Preprosta dnevna navada, ki jo je odobril terapevt, da olajša bolečine v razpadu in bolečine

"Ljudje zaupajo, da je tisto, kar si želijo in tisto, kar potrebujejo, v redu-da je dobro imeti te potrebe," pravi Méndez. »Velikokrat se ljudje bojijo, da bi te stvari povedali na glas ali svojemu bivšemu partnerju, ker ne zaupajo, da so to dejanske potrebe."

Da bi dobili popolne prednosti revije za Heartbreak, je pomembno upoštevati najboljše prakse. Spodaj najdete tri, po mnenju strokovnjakov za duševno zdravje.

Časopis za Heartbreak vam lahko pomaga, da se zdravite-Tu so tri najboljše prakse, ki jih morate upoštevati.

1. Časopis na miren kraj

Pomembno je, da nastavite razpoloženje in kontekst, ko delate na seznamu stvari, za katere želite, da vam je rekel nekdanji partner. Da bi to olajšali, Méndez priporoča iskanje mirnega mesta, kjer vas nihče ne bo motil. Tišina vam bo pomagala biti v sedanjem trenutku in ponudila priložnost, da se osredotočite na svoje dihanje, da ugotovite, kako somatsko doživljate čustva, pravi Méndez.

»Začnite z dihanjem in resnično občutite nežne dele. Ali je v tvojih prsih težka? Ali imate bolečina?"Pravi. "Od tam se vprašajte, od kod ti [občutki] prihajajo. Kaj je bolečina, ki jo je treba očistiti?"

2. Dovolite si, da se počutite vse tvoja občutka

Zaradi žalostne narave srčnega utripa boste morda ugotovili, da ste bolj čustveni, kot bi bili raje. Vendar je res rast nelagodja. Zato Zambrano-Morrison spodbuja ljudi, da se ne izogibajo tistemu, kar v resnici čutijo, ko jih čakajo.

"Ko zapišete stvari, za katere želite, da vaš bivši reče, prepoznate občutke, ki prihajajo in sedite z njimi," pravi Zambrano-Morrison.»Če vas jokajo, potem jokaj. Dajte si ta prostor za ozdravitev."Če se počutite bolj jezni, kot ste žalostni (ali drugo čustvo, v tem primeru), nasvet še vedno velja. Karkoli se pojavijo občutki, si dovolite, da milost doživite in delate skozi njih.

3. Osredotočite se nase

Časopis za srce je o stvareh ti Želim si, da bi vaš bivši rekel ti. Zato Thompson pravi, da osredotočenost prakse ne bi smela biti stranka, ki jo poskušate premagati. Namesto tega, pravi, se usklajeno trudi, da bi bili introspektivni.

"Z lahkoto se je izgubiti v tem, kar ste želeli in kaj je v zvezi manjkalo," pravi Thompson in doda koristen opomnik: "držite več moči, kot se zavedate, zato se osredotočite na svojo pot, kdo ste danes in kaj se osredotočite Učite se o sebi.

Da-HeartBreak lahko ljudi počuti brezupno. Toda vaše življenje je bilo v redu, preden ste spoznali to osebo, in v redu boste, tudi če ni več v vašem življenju. Edina oseba, ki jo resnično potrebujete v svojem kotu, ste vi. Navsezadnje ste vaš najbolj zagovornik.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.