Top 7 srčno zdravih trgovcev Joe's Products A Dietetian vedno dodaja v svoj voziček

2. Organsko moten homestyle guacamole

Zdi se, da nikoli ne bi zadovoljil vašega avokada? Na srečo ta sadje, ki je gosto hranil, dobijo klinično podprto pečat odobravanja kot srčno zdravo hrano, zato jejte do vsebine svojega srca ... dobesedno. V resnici študija marca 2022 kaže, da je večje uživanje avokada povezano z manjšim tveganjem za srčno -žilne bolezni in koronarne srčne bolezni pri odraslih. Medtem ko boste te prednosti zagotovo izkoristili z rezanjem svežega avokada, Shapiro ljubi, da je ta TJ -jev guacamole večinoma narejen iz celih sestavin in (beri: brez sumljivih konzervansov). Da ne omenjam dejstva, da je zelo priročno imeti pri roki kot potop ali širjenje.

3. 3 semenski pesni krekerji

Srčno zdrava prehrana je tista, ki je dobro uravnotežena, in Shapiro je všeč, da ti krekerji vsebujejo zadostno mešanico beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. In ker vsebujejo tudi lanena semena in chia semena, spet zakliče, da so odličen vir maščobnih kislin omega-3. Nazadnje, pesa v prahu ne ponuja samo lepega odtenka: vredne je tudi za vaše srce. "Pesa vsebuje visoko koncentracijo nitratov, kar lahko pomaga znižati krvni tlak," deli Shapiro. Te semenske krekerje nalijte s kremnim sirom in narezanim prekajenim lososom za vrhunsko predjed Omega-3 in beljakovine, bogato z beljakovinami ali popoldanskim prigrizkom.

Prav tako jih lahko poskusite potopiti v to okusno, srčno zdravo vegansko bivolo cvetačo:

4. Sicilijansko selezione ekstra deviško oljčno olje

Oljčno olje je še ena preizkušena prehranska elektrarna za zdravje srca. Navsezadnje je to najpomembnejše v mediteranski prehrani, ki spodbuja dolgo življenjsko dobo, zahvaljujoč svojemu impresivnemu profilu hranil. Prvič, Shapiro omenja, da je oljčno olje odličen vir protivnetnih mononasičenih maščobnih kislin in dober vir vitaminov E in K. "Vitamin E je bistvenega. Nazadnje Shapiro pravi, da je oljčno olje veliko antioksidantov, ki se borijo proti prostim radikalom in vnetjem v telesu, kar lahko škodi kardiovaskularnemu sistemu in številnim drugim funkcijam telesa.

5. Olive & Herbs mešani oreščki

Oreščki so eden najbolj zdravih prigrizkov naokoli-pravzaprav tako, da "ljudje, ki jih redno jedo, manj verjetno imajo srčni napadi ali umrejo zaradi srčnih bolezni kot tisti, ki jih redko jedo," pravi Shapiro. Ali se odločite za to začinjeno TJ-jevo mešanico oreščkov-ki vsebuje tudi oljke Kalamata, bogat vir mononasičenih maščobnih kislin-ali še eno torbo po vaši izbiri, Shapiro pravi.

6. Divji so v izvirski vodi ujeli nesoljene sardine

Po besedah ​​Shapiro so te sardele med najboljšimi med najboljšimi, ko gre za srčno zdrave izdelke Joea, predvsem zato, ker so super vir omega-3 maščobnih kislin. "Zahvaljujoč njihovim protivnetnim lastnostim omega-3 pomagajo preprečiti srčne bolezni, zmanjšati tveganje za krvne strdke in znižanje krvnega tlaka," pravi. Shapiro tudi omenja, da so sardele odličen vir vitamina B12, ki ne samo poveča energijo, ampak tudi zagotavlja kardioprotektivne koristi.

7. 85% bar iz temne čokolade iz Ugande

Končno, na naše veselje, Shapiro daje veliko zeleno svetlobo temni čokoladi kot srčno zdravo hrano-samo poskrbite, da bo nabrala najmanj 70 odstotkov kakava in v katerem uživate, veste, zmernost. "Temna čokolada vsebuje flavonoide, ki so antioksidanti, ki znižujejo tveganje za srčne bolezni," pravi. Kot dodaten bonus lahko ta prijetna sladica "zmanjša tudi vnetje in je okusen način za polnjenje vlaknin in magnezija, kar lahko izboljša prebavo in razpoloženje," dodaja Shapiro.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.