Vrhunski ajurvedski nasveti za vaš dosha, ki vam bo pomagal ostati miren skozi karanteno

Nasveti za ajurvedski stres za vsako došo, ki bo čas v karanteni počutil bolj umirjeno.

Vata

Če ste vata, boste morda čutili veliko strahu, tesnobe in skrbi, pravijo Julie Bernier, ajurvedska praktikarica in ustanoviteljica True Ayurveda. "VATA bi se lahko zdaj počutila res nevsilen," pravi. "Njihov um nenehno razmišlja, zato je lahko še posebej izziv, da se osredotočijo."

Kako se spoprijeti: Bernier pravi, da je najbolj koristen način za boj proti tej tesnobi. "Nastavite rutino spanja, delovno rutino, redni urnik obrokov," pravi. "Potrebujejo stvari, da se pomirjujoče, pomirjujoče in počasne."Zato priporoča, da vključite navadno jogo, še posebej nežno jogo (na primer joga nidra ali pranayama joga). "Prav tako morajo ostati povezani s prijatelji in družino, zato še naprej imeti telefonske klice in redne sestanke, da se izognejo osamljenosti in osamljenosti," pravi. Gernady priporoča, da se lotite ustvarjalnih hobijev, kot so barvanje, risanje ali pletenje, da bo um zaposlen.

Pitta

Po Gernadyju je bolj verjetno, da bo pitta doživela jezo glede socialne izolacije. "Lahko se počutijo resnično frustrirane in se težko spopadejo s tem pomanjkanjem nadzora," dodaja Bernier.

Kako se spoprijeti: Ključ do ravnanja s tem odzivom doshe je, da ostanete zaposlen. "Morali bi ohraniti svoje telo in opraviti vadbo na srednji ravni, kot je joga, ali kaj pretiranega," pravi Bernier. Gernady pravi tudi, da je pravi čas, da se naučite nekaj novega ali si zastavite cilje, zato poiščite nekaj, s čimer boste ohranili svoj um v uporabi. "Morajo ostati duševno močni," pravi.

Kapha

Ta vrsta doshe se lahko počuti še posebej navzdol in žalostno, saj, kot pravi Bernier, "Kaphas potrebe stimulacija, "in brez kakršne koli motivacije tvegajo, da bo sedel naokoli in mopiral.

Kako se spoprijeti: Gibanje je nujno za kapha. "Morali bi narediti strogo gibanje in celo poskusiti plesati v hiši, da bi dvignil glasbo," pravi Bernier. "Bodite čim več zunaj in poskusite prejeti sončno svetlobo."Prav tako lahko pomaga, da se zbudimo zgodaj, da dosežemo največ svetlobe in se izognemo natikam," za kar pravi, da lahko poslabša občutke žalosti. "Prav tako se držite lahke, energične, sveže hrane in se izogibajte česa težkega."Kar se tiče zabave, Bernier priporoča izbiro vsebine, ki ohranjajo vaš um, ali igranje iger z drugimi.

Terapevta deli svoje nasvete za družbeno distanciranje, ko ste sami. In tako lahko tudi meditacija o sočutju pomaga tudi v karanteni.