Terapevti zdaj vidijo paciente na teku, zakaj

Kot vam bo povedal katerikoli navdušen tekač, ni boljšega zdravila za beden teden kot beleženje nekaj milj. (Po možnosti z res dobrega seznama predvajanja.) Toda izkazalo se je, da bi lahko bilo enakomerno več Zdravilni način, da izkoristite svoj čas asfalta, ki ne vključuje ušesnih ušes in Drakea.

Vse večje število profesionalcev duševnega zdravja začne ponujati seje terapije, ki se izvajajo med tekom na prostem. Na nek način je očitno združevanje, glede na to, da toliko raziskav povezuje naravo in zmerno vadbo do izboljšav razpoloženja, samozavesti in ravni stresa.

»Za ljudi, ki so obtičali, jim lahko gibljiva terapija pomaga, da dobijo občutek, da ustvarjajo resnične spremembe."

Poleg tega lahko simbolika fizičnega premikanja med terapijo pogosto odmeva več kot sedenje v sobi in razpravlja o vaših občutkih. "Za ljudi, ki so obtičali, jim lahko gibljiva terapija pomaga, da dobijo občutek, da ustvarjajo resnične spremembe," pravi William Pullen, londonski psihoterapevt, ustanovitelj Dynamic Running Therap Tek z pozornostjo. »Biti zunaj in se zavezati, da prideš od točke A do točke B--in to počne z nekom, ki vam pomaga, da pridete tja-je zelo drugačna izkušnja od odhoda v pisarno, kjer je terapevt sedel in se sprašuješ, kaj je oz Resnično razmišlja?"

Trenutno je še vedno razmeroma malo praktikov, ki so se lotili te oblike znojne psihoanalize. (Terapija s sprehodom in pogovorom je veliko pogostejša.) Toda Pullen napoveduje, da se bodo ti uvrstili hitro, ko se bo beseda iztekla o koristih prakse. "Ta model Jung -a, ki sedi v svojem stanovanju in posluša ljudi svobodnega sodelavca, medtem ko ležijo na kavču, je zdaj zelo zastarel," pravi. "[Gibanje] močno preusmeri naše razumevanje sebe in svoje izkušnje na svetu. Zakaj ga torej ne bi uporabili?"

Da ne omenjam, da je bilo v tem obdobju resničnega duševnega zdravja le vprašanje časa, preden so ljudje začeli odpeljati svoje svetovalne seje na ulice.

Torej, ali teče terapijo za vas? Tukaj je tisto, kar morate poznati plus, navaja, kaj lahko pričakujete med sejo.

Kdo bi moral poskusiti voditi terapijo?

Če želite izvedeti več o disciplini, sem se pospravil z Mizunosom in se napotil v Redondo Beach, Kalifornija na tekač ob morju z LA -jevim vodilnim tekaškim terapevtom: Sepideh Saremi, LCSW, iz Run Walk Talk. Nisem nor na tek, vendar me je prepričala, da sodeluje z ljudmi vseh atletskih sposobnosti, od nekdanjih zvezd do tistih, ki imajo raje korak po moči.

Ta vrsta terapije je, pravi, lahko koristna za vsakogar, vendar je še posebej učinkovita za tiste, ki jih je zamisli, da bi svoje črevesje prelila neznancu. "To ni naravno za veliko ljudi," pojasnjuje. »Ko govorite o zelo težkih stvareh, je biti drug ob drugem [v nasprotju s svojim terapevtom) lažje vključiti v postopek."

"Ko tečete in se v vašem življenju nekaj dogaja, lahko postane neverjetno čustveno na način, ki vas lahko preseneti."

Dodaja, da so v svoji praksi tisti, ki so najbolj privlačni za vodenje terapije, ponavadi nadrejeni ljudje s samokritičnim nizom in naklonjenost do R&R-in to, da teče lahko daje dragocen vpogled v njihove težnje v njihove težnje. "Teči skupaj pomaga razkriti te vzorce in jih začne premikati," pravi. »Pokaže ljudem, da lahko bolj nežen do sebe dejansko izboljšate svojo uspešnost v teku in v življenju."

To je rečeno, ni za vsakogar. Pullen opozarja, da tisti, ki imajo motnje hranjenja ali zasvojenostjo osebnosti. "Ko tečete in se v vašem življenju nekaj dogaja, lahko postane neverjetno čustveno na način, ki vas lahko preseneti," pravi. "Za nekatere ljudi je morda preveč, prehitro."

Kaj je tekaška terapija?

Da bi bilo jasno, moje srečanje s Saremijem ne bi smelo biti dejansko terapijo, vendar sem na koncu namignil, kakšen bi bil tak sestanek.

Ko smo se sprehodili do plaže, je Saremi vprašal, kakšen tempo se počutim udobno, kot to počne z vsemi svojimi strankami-in takoj sem začel trgati o tem, kako zelo ne maram teka Kako bi me verjetno navijali v petih minutah.

Toda potem se je zgodila smešna stvar: ko smo se z bolj lagodno hitrostjo vrteli po kolesarski poti, kot sem vajen, sem ugotovil, da sploh nisem utrujen. Pravzaprav sem pravzaprav užival. Je to, kar je celotna stvar celotnega tekača?

"Uporaba telesa za razumevanje svojega življenja in ne v kaznovalnem ali krivdi, ki povzroča način, lahko bodite zelo močni."

Ko smo še naprej klepetali, sem ugotovil, da ponavadi tečem z ljudmi, ki so hitrejši od mene. Kot tak se vedno počutim, kot da se moram še dodatno potisniti, da se držim, in se na koncu počutim popolnoma izčrpan in slabši. »Bi rekli, da tudi tako pristopite k svojemu življenju?"Me je vprašal Saremi. No, pomislite na to, ravno tako se ukvarjam s pričakovanjem drugih ljudi, hkrati pa v resnici nisem pozoren na svoje potrebe. Ni čudno, da se počutim nenehno izsušeno in nejasno.

Bil sem nekoliko presenečen nad svojim spontanim trenutnim trenutkom, toda Saremi trdi, da ni redkost. "Tekoča terapija je koristna metafora," pravi. »Uporaba telesa za razumevanje svojega življenja-in ne v kaznovalnem ali krivdi, ki povzroča način, lahko bodite zelo močni."Poleg tega se je naša vožnja počutila kot druženje s prijateljem. Zaradi tega sem se počutil bolj udobno, kot bi ga imel, če bi sedel čez Saremi v pisarni brez oken.

Ne samo, da sem opustil novo spoznanje o sebi-One, ki ga v tradicionalni terapiji nisem mogel odkriti, ampak sem si pridobil tudi novo perspektivo o teku. Pravzaprav se pripravljam na odpuščeni večer, ko to vtipkam. Morda ne bom zlomil 10 minut milje, vendar čutim, kako endorfini že brcajo.

Še en način, kako otresti svoj poletni urnik teka: Zberite svoje prijatelje in pojdite na sončni zahod. In če iščete nove ideje za terapijo, morda vzemite stran od Katy Perry in Livestream?