Obstajata dve vrsti zavisti in zlonamerni, vendar lahko oba vplivata na vaše prijateljstvo

Kaj je benigno zavist?

Benign zavist, pravi dr. Vinall je zakoreninjen v osebni varnosti in samozavesti. Z benignim zavistim se postavimo na to, kaj imajo drugi in kako so ga dobili. Študije kažejo, da lahko ta oblika zavisti sproži navdih znotraj sebe, da izboljša svoje življenje in vas motivira, da se spremenite na bolje.

"Primarna razlika med benigno in zlonamerno zavistjo je osebna varnost ali negotovost," pravi dr. Vinall. »Prijatelju lahko zavidate za njen uspeh, ki si želite enako zase, in se navdihnite za povečanje osebnih prizadevanj v tej smeri."

Ker ta oblika zavisti nam omogoča, da prepoznamo, da dosežki drugih ne zmanjšujejo naših, ga lahko uporabimo kot vir navdiha za izboljšanje sebe. Če vidimo, da drugi dosežejo svoje cilje, postane vir motivacije: ko vidimo, da se naši prijatelji drobtijo, se počutimo napolnjene, ne poražene ali grenke.

"Ko ste varni, uspeh drugih ne grozi," dodaja dr. Vinall. »Oba si lahko želiš, da imata to, kar imata, medtem ko se jim resnično veselijo."

Kaj je zlonamerna zavist?

Lahko pa zlonamerna zavist zakoreninjena v negotovosti in se pojavi, ko se počutimo jezno zaradi uspehov drugih. Zlonamerna zavist je veliko bolj zloveška kot preprosto želiš, kar ima druga oseba: vključuje verjeti, da druga oseba ne zasluži To toliko kot mi. Ta vrsta zavisti lahko privede do občutkov zamere in celo povzroči, da nas ukorenini za padec našega prijatelja, pravi dr. Vinall.

"To povzroči, da se počutite nesrečno ob uspehu drugih, saj verjamete, da zatemni vašo lastno zvezdo," pravi. »Če zavist spodbudi negotovost, se boste morda počutili ogrožene zaradi uspeha drugih in vas bodo porušili, da porušite prijatelja, sabotirate njen uspeh ali zmanjšate dosežek."

Poleg zastrupitve tesnih prijateljstev nas ta oblika zavisti prepreči, da bi dosegli svoj polni potencial, dodaja dr. Vinall. Za razliko od Benign Envy, ki lahko spodbudi notranjo motivacijo in pomaga, da se poganjate s svojimi cilji, vas zlonamerna zavist ne premakne naprej, namesto tega pa svojo energijo usmeri v neupravičeno smer.

Kako se spoprijeti z zavistjo od drugih

Če se vaš prijatelj v zadnjem času zdi nekoliko zelena od zavisti, je vaš prvi nagon morda, da jih odpišete kot slabega prijatelja. Namesto tega poskusite priklicati čas, kjer ti čutil zavist do njim. Dr je lahko velik preizkus empatije na koncu. Vinall.

"Če so kakorkoli prispevali k vašemu uspehu, to sporočite s hvaležnostjo," pravi. »S sočutje do občutkov vašega prijatelja in izrecno upamo, da bodo tudi oni doživeli svoje srce."

To je rečeno, dr. Vinall pravi. Če prijatelj nenehno poskuša spodkopati vaše dosežke, je morda čas, da ponovno razmišljate o vašem odnosu.

"Vedite, da ni vaša naloga upravljati čustev drugih," dodaja dr. Vinall. »Ni vam treba zmanjšati ali skrivati ​​svoje sreče ali dosežkov."

Kako se spoprijeti, ko se počutite zavidati drugim

Običajno je, da se občasno zavidamo do svojih prijateljev, še posebej, ko osebno gremo skozi grobi obliž. Pomembno je, da priznavamo, da je njihovo dobro bogastvo povsem neodvisno od naših, pravi dr. Vinall. Stanovanje v naši zavisti odvzame energijo in pozornost stran od spodbujevanja lastnih ciljev in "vas drži v negativnem miselnem prostoru, ki ugasnjuje ustvarjalnost, optimizem in ciljno usmerjeno vedenje," pravi.

Razumevanje razlike med okoliščinami življenja vašega prijatelja in vašim lahko pomaga kontekstualizirati njihove uspehe, pa tudi morebitne občutke manjvrednosti, ki jih morda doživljate. Razmislite o dejavnikih, ki so privedli do njihovega srečanja in tam, kjer so danes. Je bila to čista sreča ali izdelek vsega njihovega trdega dela? Ali so imeli dostop do virov, ki jih niste? Ali so preprosto v drugačni fazi v svoji karieri ali življenju, kot ste?

Ko zavist vzljubi grdo glavo, poskusite ustvariti ljubezen, občudovanje in strahospoštovanje, ki ga čutite do svojega prijatelja, in uporabite te občutke, da spodbudite njihovo praznovanje. "Ne pozabite, da je nekaj stvari v življenju resnično zmagovalcev, vaša življenjska pot pa ima svoj neomejen potencial," dodaja dr. Vinall. »Nato se vrnite na delo pri uresničevanju lastnih sanj!"