Ti 3-neredinski čokoladni jagodni tartufi so napolnjeni z vlakninami, protivnetnimi koristmi in okusnim polnjenjem malinov

Nato zajemite približno žlico v času mešanice medene maline in jo zalepite na kos pergamentnega papirja, pri čemer pustite nekaj centimetrov vmes, tako da se ne držijo skupaj. (Priporočamo tudi, da pergamentni papir postavite na pekač, preden dodate mešanico, da ga olajšate prenos v zamrzovalnik.) Nato boste želeli zamrzniti maline, dokler niso trdne-to traja približno dve do tri ure.

Potem, najboljši del: bogata in bujna čokolada. V skledi stopite svojo najljubšo čokolado (za nekaj dodatnih antioksidantov imamo raje temno nad mlekom). Vzemite zamrznjene maline in jih potopite v stopljeno čokolado, ki uporablja vilico, da jih prelista, dokler jih ne prevlečejo in jih prenesejo nazaj na pergamentni papir. Postavite jih nazaj v zamrzovalnik, dokler čokolada ni popolnoma utrjena. Nato jih lahko okrasite z prelivi po vaši izbiri, kot kapljanje malinovega jogurta, ali dodate škropljenje luskaste morske soli.

V razdelku s komentarji videoposnetka smo izvedeli tudi, da je ta preprosta sladica prijazna do modifikacije. En uporabnik je na primer priporočil zamenjavo malin za jagode, na primer. Toda kateri koli od drugih najljubših sadja bo deloval preveč-ne glede na to, ali to pomeni BlackBerry, mango ali arašidovo maslo in čokolado, napolnjeno z banano (samo pravi). Drugi komentator je dejal, da dodajo seme chia, ki to sladico spodbujajo omega-3, vlakninami in tone beljakovin. In če niste velik ljubitelj hrustljavih semen maline, je še en tiktoker priporočljiv s sito za njihovo odstranitev (čeprav bo to zmanjšalo vsebnost vlaken sadja).

Prav tako so dobri za vas in so napolnjeni z lastnostmi, ki povečujejo dolgo življenjsko dobo

Poleg tega, kako okusne so, so te čokoladne malice napolnjene s sestavinami, ki povečujejo dolgo življenjsko dobo. Za začetek so maline bogate s protivnetnimi polifenoli. So odličen vir antocianinov, podkategorije flavonoidov, znanih po njihovi sposobnosti, da preprečijo oksidativni stres, srčno-žilne težave in nevrodegenerativne bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen. To trpko in trmasto jagodo je izjemno veliko v črevesju prijaznih vlaken z približno osem gramov na skodelico-kar lahko pomaga pri lajšanju zaprtja in pomaga pri ohranjanju zdravega prebavnega trakta.

Znano je tudi med, da se ponaša z impresivnimi protivnetnimi koristmi (in je fave v Ikariji v Grčiji, enem od modrih con, kjer ljudje živijo v svojih sto). Zlasti vrste, kot je med Manuka, ki imajo koristne prebiotike, ki pomagajo nahraniti dobre bakterije, ki že uspevajo v vašem črevesju.

Toda prava zvezda šova je bujna, kremasta in sanjska čokolada. In ja, polna je tudi tone antioksidantov, ki povečujejo dolgo življenjsko dobo. Zahvaljujoč kakau, ki se uporablja za izdelavo, je čokolada bogata s flavonoidi, ki lahko koristijo zdravju srca in ožilja in zmanjšajo tveganje za raka. Edino opozorilo? Višji je odstotek kakava, kar pomeni, da je čokolada, narejena s 70-odstotnim (ali več) kakaom.

Zeliščar pojasnjuje prednosti uživanja kakava: