Ta jabolka s piškoti s 4-gladino z drobtino so polna beljakovin in vlaknin (in do nadaljnjega jih bomo jedli za zajtrk)

Zdravstvene koristi tega recepta za jabolke zraka

Jabolka niso samo zelo priročna za prigrizek, ampak so tudi odličen vir vlaknin (tako netopnih kot topnih vrst), ki pomagajo spodbujati bolj zdravo črevesje. Plus, ko gre za jabolka, ni samo tisto, kar je na notranji strani. Jabolčni olupki in kože vsebujejo do 332 odstotkov več vitamina K, 142 odstotkov več vitamina A in 115 odstotkov več vitamina C kot njihov olupljen kolega, doktorica Megan Rossi, RD, dietetik, sodelavka za raziskave o črevesju na King's College London in in avtor Kako jesti več rastlin, Prej povedali dobro+dobro.

Medtem raziskave kažejo, da cimet vsebuje antioksidantne lastnosti, zaradi česar je ena izmed najboljših protivnetnih začimb (skupaj z ingverjem, klinčkom in muškatnim oreščkom, če jih naštejem le nekaj), ki jih boste zagotovo želeli ves čas hraniti v svoji omari. In oljčno olje, sponko mediteranske prehrane, je narejen iz predvsem mononenasičenih maščob, vključno z oleinsko kislino, ki je povezana tudi z zniževanjem vnetja.

Zdaj, ko bi bilo jabolko cimetovega ocvrtega zraka okusno samo po sebi, dodajanje sestavin z beljakovinami, kot je grški jogurt. Jogurt, zlasti grški jogurt, se zgrozi z zdravstvenimi koristmi-bogat s kalcijem, beljakovinami, vitamini B in je pogosto obogaten z vitaminom D, ki lahko izboljša gostoto kosti in pomaga preprečiti srčno-žilne bolezni. In poleg svoje impresivne prehranske vrednosti jogurt temu okusnemu receptu doda dekadno kremno teksturo in pari odlično z drobtino beljakovinskih piškotkov (One Lenny & Larry's The Complete Chocolate Chip piškotek ima 16 gramov beljakovin), ki na vrhu vsakega jabolka. Znak. Jaz. Gor.

Recept jabolk za jabolke za piškote

Dobiva 6 obrokov

Sestavine

3 jabolka
Cimet, po okusu
Razpršilo oljčnega olja, po potrebi
Grški jogurt
1 Lenny & Larry's The Complete Chocolate Chip piškotek

1. Jabolka prerežite na polovico in izrežite jedro.

2. Vsako polovico drgnite s cimetom, rahlo razpršite z oljem in nato pocrknite zrak pri 320 ° F 15 minut.

3. Z rokami zdrobite piškotek.

4. Vsako jabolko napolnite z kapljico jogurta, piškotek. Uživajte!

Spet na kmetiji izbral waaay preveč jabolk? Tukaj je v zadnjem trenutku Apple Crisp Recept, ki zagotavlja, da nobena jabolka ne bodo več odpadla: