Teh 5 rastlinskih živil je napolnjeno s cinkom, superzvezdnikom, ki povečuje imuniteto

Cink je običajno povezan z lupinami, toda ali ste vedeli, da ga najdemo tudi v teh rastlinskih živilih?

Cink je bistveni mineral, kar pomeni, da ga naša telesa ne morejo ustvariti ali shraniti-zato ga moramo veliko dobiti v svoji dieti. Strokovno priporočilo je osem miligramov cinka na dan za odrasle ženske in 11 miligramov na dan za odrasle moške. (Ljudje, ki so noseči ali dojenja, bi morali vzeti malo več.) Medtem ko lahko jemljete dodatke cinka, Beckerman priporoča, da dobite čim več vaših vitaminov in mineralov prek hrane. Obstaja veliko živalskih živil, ki imajo veliko cinka, kot so školjke in rdeče meso, če pa ne jeste mesa (ali poskušate zmanjšati uživanje v vašem živalskem izdelku), je nekaj rastlinskih hrane, ki je vredno opozoriti tudi.

"Oreščki in semena so lahko tudi odlični viri minerala," pravi Beckerman. Na primer, samo 1 unča za postrežbo indijskih snovi vsebuje 15 odstotkov vaše priporočene dnevne vrednosti cinka. Prav tako pravi, da ena in četrt skodelice kuhanih leč vsebujejo 1 miligram cinka, kar morda ne zveni veliko, vendar je dejansko 12 odstotkov vaše dnevne vrednosti cinka. Ne preveč treha, eh?

Oglejte si zgornji video, da si ogledate druge rastlinske hrane z veliko cinka, ki ga je vredno poskusiti, skupaj z nekaterimi drugimi ključnimi faktorji o mineralu.