Po mnenju gastroenterologov so to 5 največjih zdravstvenih napak v črevesju

2. Uživanje preveč izdelkov brez sladkorja

Medtem ko mnogi vedo, da lahko sladkor ubije dobre bakterije v črevesju, dr. Sonpal pravi, da se veliko ljudi ne zaveda, da tudi nekatere sestavine izdelkov brez sladkorja niso odlične za zdravje črevesja. "Večina nas želi ohraniti nižji vnos sladkorja. Pri tem ponavadi uživamo preveč nadomestkov brez sladkorja, kot sta sorbitol in ksilitol, "pravi. "Temu je težko pokvariti in lahko privede do napihnjenosti, plina in driske."Njegov nasvet je, da namesto tega uporabi naravna sladila, na primer med ali zmenki.

3. Takoj domneva najslabše

Dr. Dann pravi, da se bodo bolniki pogosto pritoževali nad napihnjenostjo in so se v bistvu že diagnosticirali s Sibo ali še enim super resnim pogojem, da bi se naučili, da so se brez razloga prestrašili. (Še en razlog, da dr. Google!) "Velikokrat je napihnjenost simptom osnovne težave, kot je alergija na hrano," pravi. Če redno doživljate napihnjenost, je njegov nasvet, da opravi test alergije na hrano. Ohranjanje dnevnika za hrano vam lahko pomaga tudi natančno opredeliti hrano, ki ste občutljivi, kar lahko pomaga izrezati ugibanja v zdravniški ordinaciji.

4. Prehitro jesti

To je še ena pogosta navada, ki jo dr. Sonpal pravi, da lahko privede do tega, da se počutite napihnjene. "To je pogosto nekaj, kar mnogi od nas počnejo, ko jemo, ko delamo na mizah," pravi. "Prehitro jesti lahko povzroči refluks kisline, poleg tega."Če zaužijemo počasnejšo in žvečenje hrane, preden požirate.

5. Pitje preveč kofeinskih pijač

Dr. Sonpal pravi, da ni nič narobe, če začnete prosti dan s skodelico kave. Če pa ves dan še naprej napolnite svojo skodelico, vaše črevesje verjetno ne bo srečno. "Preveč kofeina lahko deluje kot odvajalo," pravi in ​​dodaja, da je tudi kislo, kar bi lahko pri nekaterih ljudeh povzročilo zgago. "Vse v zmernosti," svetuje.

Uživanje dovolj vlaknin in hrane, bogate s probiotiki. Toda tudi izogibanje tem napakam je ključnega pomena. In ko jih imate v mislih, koristite celotnemu telesu. Konec koncev se vse vrne v zdravje črevesja, kajne?

Iščem več strokovnjaka za zdravje črevesja? Tukaj je vaš 101 vodnik na to temo:

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.