Te koristi z eteričnim oljem rožmarina za stres in spoznanje je vredno smrčati

3. Lahko pomaga zmanjšati bolečino

"Kot protibolečinska sredstva se je izkazalo, da rožmarinsko eterično olje in če se uporablja v povezavi z drugimi analgetiki, zmanjšuje bolečino," pravi Rothenberg. Potencialno je koristno tudi za specifične vrste bolečine, kot so zmanjšanje nevroloških bolečin pri ljudeh s sladkorno boleznijo, zmanjšanje menstrualnih krčev in krvavitve ter zmanjšane bolečine, povezane z osteoartritisom.

4. Lahko odbija žuželke

Izkazalo se je tudi za rožmarinovo olje učinkovito naravno odganjanje žuželk. "Ker veliko najboljših repelentov žuželk vsebuje DEET [ki je strupen, če ga zaužijemo], je iskanje manj strupenih alternativ bistvenega pomena," pravi Rothenberg.

5. Lahko zniža raven stresa

"Stres, ki vpliva na skoraj vsak sistem telesa, je v teh časih pandemične izolacije, gospodarske negotovosti in socialnih nemirov velik," pravi Rothenberg. Medtem ko lahko dobro delate na prehranjevanju, vadbi in iskanju časa za samooskrbo, kot je meditacija, lahko eterična olja, kot je rož. "V raziskavah te teme je vdihavanje rožmarinskega olja privedlo do antioksidativne aktivnosti in znižanja ravni kortizola, povezanega s povečanim stresom," razlaga Rothenberg.

6. Lahko pomaga zmanjšati tveganje za Alzheimerjevo bolezen

Rožmarinsko olje lahko pomaga preprečiti ali izboljšati simptome Alzheimerjeve bolezni, čeprav je za razumevanje povezave potrebnih več raziskav. "Študija iz leta 2016 je preučila fenolne diterpene v rožmarinskem olju in ugotovila, da preprečujejo smrt nevronov in se lahko varujejo pred Alzheimerjevo boleznijo," pravi dr. Stephenson.

7. Lahko pomaga zmanjšati simptome menopavze

"Zdi se, da učinki, ki uravnotežijo hormono, resnično koristijo simptomom nizkega estrogena [ravni], kot so vroči utripi in težave s spanjem," pravi dr. Stephenson. Ena študija je pokazala, da lahko rožmarin poveča sposobnost jeter za presnovo estrogena, čeprav je potrebnih več raziskav.

Ali obstajajo kakšna tveganja ali slabosti za rožmarinsko eterično olje?

Rožmarinovo eterično olje je na splošno varno, če se uporablja lokalno ali vdihava kot aromaterapija. je ne Priporočljivo je vzeti ustno, pravi Rothenberg. "V velikih količinah, če ga vzamemo v usta, lahko povzroči razburjen želodec, krvavitev maternice, draženje urinskega sistema, povečano občutljivost na sončno svetlobo in druge alergijske reakcije," pravi. Tudi če izdelek podjetja pravi, da je varno zaužiti, ne delaj tega.

Tako kot pri katerem koli izdelku se lahko pojavi tudi posamezna alergija ali občutljivost. Torej, če najdete neželeno reakcijo takoj uporabite. "Rožmarinovo olje je med nosečnostjo in dojenjem kontraindicirano in ga pri dojenčkih in majhnih otrocih ne smemo uporabljati do 4. leta starosti," pravi Rothenberg. Prav tako lahko vpliva na določena zdravila, vključno z redčenjem krvi, zdravili za krvni tlak in zdravili za diabetes-tako se pogovorite s svojim zdravnikom, preden zagotovite, da je varen za vašo uporabo.

Kako uporabiti rožmarinsko eterično olje za koristi

Z novim zdravljenjem začnite počasi, uporabite po navodilih in prekinite, če nastanejo neželeni učinki. "Odmerjanje je odvisno od tega, s kakšno težavo si prizadevate za reševanje, vendar kot vedno uporabite najmanj možno količino izdelka, ki ponuja želeni učinek," pravi Rothenberg. Plus je individualiziran.

Če kot aktualno uporabljate eterično olje rožmarina ali vdihavate, uporabite le nekaj kapljic naenkrat in ga razredčite, saj je zelo koncentrirano "majhne steklenice, v katerih se prodaja "Pravi Rothenberg.

Če vdihavate, odprite steklenico in vdihnite. Namesto, lahko položite nekaj kapljic na tkanino ali tkivo in jih držite blizu obraza. "Mnogi ljudje uporabljajo aromaterapijske difuzorje, ki eterično olje razdelijo v okoliški zrak," pravi Rothenberg, tako da lahko pomaga.

Če uporabljate lokalno, ga razredčite z nevtralnim oljem nosilnega olja, kot je olje Jojoba, da se izognete draženju ali opeklinam. "Rosemary in druga eterična olja se zlahka absorbirajo v krvni obtok, ko jih nanesete na kožo," pravi Rothenberg. Za odrasle uporabite tri do šest kapljic eteričnega olja na čajno žličko nosilnega olja kot priročno formulo, predlaga. Vlepite ga na območja, ki potrebujejo olajšanje, vendar se izognejo poškodovani koži, kar lahko povzroči draženje.

"Iz svežega zelišča lahko naredite tudi rožmarinski čaj za manj koncentrirani odmerek olja," dodaja dr. Stephenson. (Spet v ta namen ne uporabljajte samega eteričnega olja Rosemary.)

Kako nakupovati eterično olje Rosemary

"Pomembno je iskati blagovne znamke, ki so pregledne glede njihovega pridobivanja, katerega dela rastline so uporabili, kako so bili izvlečeni, in točno katere rastline vključujejo formule," pravi dr. Stephenson.

"Ugledna, kakovostna podjetja cenijo vsako formulo glede na rastlino ali rastline, ki jih uporabljajo v svojih formulah, in ne vključujejo sintetičnih sestavin, kot so dodani parfumi," nadaljuje. Na primer, ne uporabljajte olj, narejenih za dodajanje arome Potpourriju. Narediti jih je treba samo s terapevtskimi eteričnimi olji, večina uglednih podjetij pa bo vključevala tudi latinska imena rastlin, ki jih uporabljajo tudi.

Zdaj ima Foods čisto eterično olje rožmarina, pa tudi Doterra. Kljub temu lahko zaprosite za priporočila nekoga v vaši lokalni zdravstveni trgovini ali od zdravnika.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.