Ta 10-minutni razred Barre se podvoji kot ABS-Strongener in Relietor napetosti

5. Kroži za roke: Zdaj pa mirujte in naredite to isto potezo z rokami. Zamahnite desno roko z nadzorom v obe smeri. Nato preklopite stranice. Prepričajte se, da boste tukaj obdržali-ni treba prehitro.

6. Kolčni krogi: Položite roke na boke in jih začnite krožiti v eno smer, nato pa drugo. "Boki so vaš energični center. To izdajo želite resnično najti prek fleksorjev kolkov, "pravi Alton.

Živjo živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.