Ta 14-minutna serija Pilates Glutes deluje vaše jedro * in * izboljša usklajevanje

Za današnjo serijo se boste premikali enostransko (kar pomeni, da boste delali eno stran hkrati), ki ima prednosti, ki povečujejo usklajevanje. "Zelo redko smo na dveh nogah v življenju, skoraj vedno smo na enem," pravi Spencer. Ta vadba bo zrcalila poteze z enim nogam, ki jih izvajate čez dan, na primer hoja po stopnicah ali stoječe pred shrambo s svojo težo na eni nogi. Ko boste šli skozi to vadbo, se boste morda počutili nekoliko čudno-morda sem ali ne bi padel nad seboj, vendar vse, kar pomeni, da delate na svoji stabilnosti, kar je ključno tudi za izboljšanje usklajevanja. Odmahnite, pripravite te glutene in sledite skupaj z zgornjim videoposnetkom.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.