Ta 30-minutna vadba SLT v celotnem telesu je podobna zasebnemu seji Pilatesa od doma

3. Trebušnjaki: Čestitamo, čas je, da položite na svojo preprogo. Ne bodite preveč udobni: čas je. Roke rahlo položite za ušesa in-če se vlečete na vratu.

4. Zvijanje drobtin: Pripravite se na te poševne. Še vedno z rokami za glavo, dvignite glavo, vrat in ramena s preproge in tapnite komolce do nasprotnega kolena. To gibanje boste zavili tako, da boste dosegli obe roki proti stropu in utripali do cilja.

5. Dvigala nog: Še vedno na hrbtu, položite roke ob straneh in dvignite noge naravnost v zrak. Stisnite stegna skupaj, potegnite trebuh proti hrbtenici in počasi spustite noge navzdol proti tleh in jih dvignite nazaj navzgor. Če se vaše hrbtenice počutijo tesno, pojdite naprej in rahlo upognite noge. Ni vam treba zadeti veliko gibanja za to, le spustite noge tako daleč navzdol, kot je potrebno, da se ti vklopijo.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.