Ta 4-sestavina arašidovega masla banana puding je napolnjena s koristmi za povečanje možganov

Banane so tudi z vitamini z B. "Vitamini B so ključni za zdravje možganov," pravi registrirana dietetičarka Mary Kate Keyes, RDN, direktorica prehrane in wellness za zdravje in fitnes. "Več teh vitaminov ljubi okoli molekul, imenovanih enot ogljikovih enot, ki so pomembne v številnih celičnih aktivnostih, zlasti v možganih. Obstajalo je več raziskav, ki povezujejo nizki status B-vitamina s kognitivnim upadom, povezanim s staranjem."

Brez skrbi, arašidovo maslo ima svoje priznanje za zdravje možganov. Vsebuje tako beljakovine (približno sedem gramov na porcijo) in vlakna (približno dva grama). Beljakovine služijo esencialnim aminokislinam, ki pomagajo možganom pri delu na vrhuncu, medtem ko imajo vlakni svoj seznam opravkov.

"Ljudje ne morejo prebaviti vlaken in zaradi tega prehaja skozi naš prebavni trakt nedotaknjen. To pomeni, da smo do trenutka, ko pride do našega nižjega črevesa, kjer živi veliko zdravih bakterij. Vse več dokazov kaže tudi, da hranjenje zdravih bakterij v mikrobiomu črevesja neposredno stavi človeško spoznanje-to se pogosto imenuje povezava črevesja.

Zdaj, ko ste v celoti izobraženi o prednostih tega zdravega recepta za bananino puding, samo uživajte. Pripravljeno bo v približno treh sekundah.

Fermentiranje za zdravo arašidovo maslo in recept za bananino puding

Sestavine

2 zrele banane, popolnoma pire
3/4 skodelice gladkega arašidovega masla
1 TSP vanilijev ekstrakt
1 skodelica stepene smetane ali kokosove smetane

1. Premagajte pire banane skupaj z arašidovim maslom in ekstraktom vanilije do gladkega. To je najlažje storiti s prehrambenim predelovalcem ali potopnim mešalnikom.

2. V ločeni skledi stepajte smetano, dokler se ne oblikujejo mehki vrhovi.

3. Smetano smetano nežno zložite v mešanico arašidovega masla in banane.

4. Žlico v posamezne servirne jedi in hladite vsaj eno uro pred serviranjem.

Popolna veganska stepena smetana, ki prihaja desno:

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.