Ta vaja brez opreme brez opreme se v 30 sekundah razteza in krepi 'zamrznjena ramena'

Premik ne zahteva nič drugega kot vaše telo in malo talnega prostora in je kot nalašč za to, da se čez dan potopijo, kadar koli začnejo kričati ramena. Začnite v tradicionalnem otrokovem pozi s široko kolena, boki so se potopili med njimi in roke so se raztegnile po glavi na tleh. Dlani obrnite drug na drugega, tako da so palci usmerjeni na nebo, nato pa počasi dvignite in spustite eno roko naenkrat. Če imate opravka z velikimi težavami z mobilnostjo, morda sploh ne boste mogli dvigniti rok, kar je še toliko več razloga, da še naprej vadite. Zdravite telo s 30- ali 60-sekundnimi cikli vadbe in sčasoma boste začeli opažati spremembe v načinu, kako se lahko premika vaš zgornji del telesa.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.