Ta kardio interval vadbe v celotnem telesu se danes spremeni v roke, abs, * in *
3. Naj vam srce črpa s celotnim telesom HIIT vezje
Trenirajte trener in teči z ustanoviteljico Meg Meg Takacs, prisega na eksplozivne gibe, da bi zgradili moč, vzdržljivost in spretnost-vse, kar je potrebno, da postanete boljši tekač. V tem zaporedju je šest gibov po 30 sekund, dvakrat skozi. Rezultat? Kardio spodbuda, zaradi katerega se boste počutili izčrpane in ponosne.
4. Zaključite z AB zaporedjem, navdihnjenim s pilatesom
Newyorški trener pilatesa Karen Lord nas opominja, da je, čeprav je veliko razredov Pilatesa ljubljene za svoje vrhunske stroje. V tej sedemminutni vadbi, kjer koli se vadi, Lord sprehaja gledalce skozi pet talnih vaj, usmerjenih v krepitev ključnih mišic, ki obsegajo vaše jedro.
In tam ga imate-vadbo za celotno telo, ki jo je mogoče doseči kadar koli, kjer koli, vse v 30 minutah. Srečno znojenje!
Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
