Ta visoko beljakovinski, črevesje prijazen medenjaki iz garderja, bo na vaše počitnice prinesel toliko razvese
Grški jogurt ima približno 20 gramov beljakovin in 230 gramov kalcija na 200-gram. Vsebuje tudi probiotike, prijazne v črevesju, ki podpirajo imunsko zdravje, pomagajo uravnotežiti vaš mikrobiom in spodbujajo rednost.
Medtem je maslo indijske maslo neverjetno veliko v bakra in tudi bogato s fosforjem, magnezijem, manganom in cinkom. (Čeprav lahko zagotovo uporabite katero koli drugo visoko beljakovinsko orehovo maslo po vaši izbiri, kot sta mandlje ali arašid). Nazadnje kremni sir vsebuje kar 14 gramov beljakovin na skodelico. In če želite v mešanico dodati še več beljakovin, Bailey priporoča, da dodate tudi eno zajemalko vanilijevega beljakovinskega prahu.
Seveda ta potop iz medenjakov sira ne bi bil skoraj tako prazničen brez nekaj sezonskih okusov. Da bi utelešala sezono Holly Jolly, Bailey doda mešanico sestavin, kot so bogata melasa in javorjev sirup, poleg segrevanja (in protivnetnih) začimb, kot so cimet, muškatni orešček in ingver, ki so pokazale študije, ima prebavne koristi, vključno z zdravljenjem želodca vprašanja, kot so zaprtje, prebavne motnje in slabost.
Najboljši del je, da se ta preprost recept združi v eni skledi; Nobeno domišljijsko kuhinjsko orodje (čeprav mešalnik rok ne bo škodoval in vam bo morda olajšalo življenje). Eden trik, ki ga morate upoštevati, ko naredite ta recept, je zagotoviti, da so vse vaše sestavine pri sobni temperaturi-to vam bo pomagalo doseči najbolj kremno možno teksturo.
Mi smo tako Pripravljen za potop v ta okusen prigrizek. Ali nisi?
Recept z visoko beljakovinami medenjakov
Dovolite 5 obrokov
Sestavine
1 skodelica grškega jogurta
2 tsp molase
2 žlici indijskega masla
1/4 skodelice kremnega sira
2 žlici javorjevega sirupa
1/2 TSP cimeta
1/4 tsp ingver
1/4 tsp vanilije
Ščepec muškatnega oreščka
Ščepec soli
1 zajemalka vanilijevega beljakovinskega prahu, neobvezno
1. Vse skupaj združite v majhni skledi in dobro premešajte.
2. Hladite eno uro, nato pa dolijte z belimi čokoladnimi čipsi in škropljenjem. Postrezite z jabolčnimi rezinami, graham krekerji ali piškotki brez glutena brez glutena.
Navdihnjen za nekaj za počitniško zabavo? Ta recept za bučni kruh brez glutena vas ne bo pustil na cedilu:
