Po mnenju 2 oblikovalca športnih modrčkov bi se moral prilegati športni modrček

Prav tako boste želeli uporabiti pravilo z dvema prstoma na straneh in s pazduhom. Želite, da lahko pod pasom drsete dva prsta, vendar ne želite imeti dodatnega prostora ali zasukanja, pravi Ruckman. "Osemdeset odstotkov vaše podpore bo prišlo iz tega spodnjega pasu," pravi Ruckman, zato se želite prepričati, da se pravilno prilega. Če se vam zdi, da imate prostor več kot dve prsti in lahko skupino raztegnete stran od telesa, "verjetno želite veliko," svetuje Ruckman.

"Ugotovitev in izpopolnjevanje tega spodnjega pasu bo vedno prvi korak na tem, da vam daje najbolj podporno doživetje, prav tako pa preprečuje, da bi se lotila," doda. Če je spodnji pas preveč ohlapen, se bo premikal po telesu, ko ste v gibanju, tako da: "Želite, da nekaj objema telo in ga drži res lepo za podporo in tudi preprečevanje kakršnih koli drugih motenj," pravi Ruckman.

2. korak: Poiščite pravo velikost skodelice

Zdaj, ko se vaš pas pravilno prilega, je čas, da se osredotočite na iskanje prave velikosti skodelice. Pokal je "še en del sloga, ki ga morate absolutno zagotoviti, da boste dobili pokritost, ki jo želite iz volumna tkiva dojk," pravi Ruckman. "Skodelice v vašem športnem nedrčku morajo v celoti vsebovati tkivo dojk in se tesno prilegajo do prsi, ne da bi se rezali na izrezu in/ali pazduha," dodaja Sweeney. Poleg tega ne bi smeli doživeti nobene dodatne prostore na dnu skodelice ali vrha ali se odločiti za vratu ali pazduha.

Slogi alfa-veliko-majhne, ​​srednje, velike, izjemno velike itd.-Najti si pravi pokal bolj zapleteno, ker "različne blagovne znamke gradijo za različne velikosti skodelic znotraj teh rež". Priporoča, da začnete s športnim modrčkom, ki ima odstranljive skodelice, če gre za slog velikosti alfa, "ker lahko vedno odstranite to skodelico in lahko dobite ali ustvarite več prostora ali glasnosti, če ga potrebujete."

Če se vam zdi, da se spodnji pas dobro prilega, vendar potrebujete več prostora za pokal, Ruckman svetuje, da ne bo večja, ker boste izgubili napetost in podprli spodnji pas, ki ga ponuja. "Torej, na žalost, če ugotovite, da se spodnji pas in pokal počuti izklopljeno, verjetno ni slog za vas, ki vam bo dal najbolj podporno izkušnjo," pravi Ruckman.

Če se odločite za slog, ki ima velikost pasu in skodelice, imate več prostega prostora, ko gre. Na primer, če ste 34B, vendar se skupina počuti preveč ohlapno, se lahko spustite v velikost pasu in navzgor v velikosti skodelice, pravi Ruckman. Zaradi tega pokala ne bo večja, ker so sestrske velikosti, C pokal v 32 nedrčku je enak B skodelici v 34 nedrčku, razlaga Ruckman.

Če ima nedrček velikost skodelice in pasu, priporočamo, da naredite tehniko "zajemalko in dvigalo", da se prepričate, da je vse vaše tkivo dojk v skodelici. To vam bo omogočilo tudi preverjanje zgornjega volumna in zagotovilo, da se tkivo dojk ne razlije po vrhu ali na straneh, pravi Ruckman. "Pazite, da ne boste zmotili, da so skodelice premajhne za stiskanje in kontrolno stiskanje, še vedno bi morale v celoti vsebovati vaše tkivo za pravilno prileganje in podporo," pravi Sweeney.

3. korak: Preverite svoje trakove

Pogosto spregledan korak k temu, da se vaš športni nedrček pravilno prilega, je preverjanje prileganja trakov. Trakovi "dokončajte popolno prileganje" in želite se prepričati, da niso pretesni in se vam ne kopajo v vrat, pravi Ruckman. "Pasovi so ključni pri ustvarjanju uravnotežene prileganja. Pomagajo zagotoviti potrebno napetost na vratu in pazduhu, da pomagajo pri porazdelitvi teže dojk in ublažitvi pritiska na spodnji pas, "dodaja Sweeney.

Če so trakovi nastavljivi, se prepričajte, da jih spravite na trdno, a udobno mesto na telesu, tako da ustrezajo vašemu trupu. Ne bi smeli privijati pasov, da bi nadomestili druge težave pri prilegah, kot je skodelica prevelika ali spodnji pas je preveč ohlapen, poroča Sweeney. Če doživite katero koli od teh, poskusite drugačen slog nedrčka. "Veliko žensk misli, da pridobivajo podporo z zategom svojih pasov. Morda bodo čutili več stiskanja, toda res, ta podpora prihaja iz spodnjega pasu in same lupine, pašček.

Iskanje športnega modrčka, ki je najboljši za vas

Sweeney predlaga, da si vzamete čas in preizkusite čim več stilov in se prilegajo, da bi našli tisto, kar vam najbolje ustreza. Svetuje tudi, da se vprašate, kaj vam bo najbolj prijetno pri svoji dejavnosti. Za tekače je Brooks izdal kolekcijo Drive in ponujal različne športne stile modrčkov od lahke stiskanja do podpore z velikim vplivom.

Za zmanjšanje pritiska na ramena je modrček z debelimi trakovi, kot je Nike Bold z visoko podporo modrček (75 USD). Za stiskanje Sweeney priporoča nov modrček Nike Swoosh Longline (40 USD). Če imate raje ločevanje dojk in skromnost, Sweeney pravi, da je oblazinjen slog inkapsulacije, kot je Nike Alpha Bra (55 USD) dobro prileganje. Športni nedrsi niso enake velikosti, vendar vam bo po zgornjih nasvetih pomagal najti fit, ki vas podpira skozi celotno pot na vadbi.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.