Točno toliko časa morate meditirati, da bo deloval
"Zdi se, da praksa meditacije pomaga tesnobnim ljudem, da svojo pozornost preusmerijo iz lastnih notranjih skrbi na sedanji zunanji svet," pravi raziskovalec Mengran Xu, doktorski kandidat za Waterloo.
To je glavno, saj se spreminjanje uma predstavlja skoraj polovico vsakodnevnega toka zavesti, pravi Xu in dodaja: "Zanimivo bi bilo videti, kakšni bi bili vplivi, če bi skrbno meditacijo širše izvajale tesnobne populacije.”Deset minut za boljšo celodnevno kognitivno funkcijo? Sliši se, kot da je vredno dodati v škatlo za orodje proti anksioznosti (skupaj z odličnimi vadbami in povečanjem vitaminov).
Če ste prepričani in želite začeti meditacijo, vam lahko te aplikacije pomagajo začeti. In tukaj je, kaj storiti, če ste poskusili in poskusili, vendar se vam zdi, da vam ne deluje.
