To je najboljša hrana za zdravje možganov, pravi najvišji zdravnik funkcionalne medicine
Seveda je v morju veliko rib, tako da postane naslednje vprašanje, kakšna vrsta rib kupiti. Dr. Hymanovi favoriti so sardele, sardoni, skuša, sled, mavrična postrv in divji losos-vsi imajo najvišje količine DHA in EPA. Priporoča, da zmanjšate količino tune, mečarjev, kraljevega skuša, soma, čilskega morskega basa in ploščic, ki jih zaužijete, ker so ponavadi višji v živosrem.
Pomembno je tudi razmisliti o trajnosti pri nakupovanju rib, nekaj koristnih nalepk. Glavna, ki jo je treba iskati, je svet za upravljanje morskega upravljanja, ki upošteva kode in smernice, ki jih nudijo Organizacija ZN za hrano in kmetijstvo (FAO), ISEAL in Globalna pobuda za trajnostne morske hrane (GSSI). Ti standardi zahtevajo ribolov za boj proti prefinjevanju, minimalno vplivajo na okolje in druge zahteve.
Tudi če ne boste nakupovali z živili tako pogosto, se lahko še vedno založite na možganskih ribjih riba. "Ribe so lahko še bolj hranljive, ko zamrznjene," registrirana dietetičarka Tracy Lockwood Beckerman, RD je pred tem povedal dobro+Good. To je zato, ker je običajno zamrznjen skoraj takoj, ko je ujet, kar ohranja hranila na njihovem vrhuncu.
Ali vam bo jemanje dodatkov za ribje olje enake koristi kot uživanje morskih sadežev? Oglejte si spodnji video, če želite izvedeti:
Torej, ko boste naslednjič v trgovini z živili in želite napolniti svoj voziček z nečim, za kar veste, da vam bo koristilo možgane, veste, kaj storiti: pojdite.
Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
