To je prva (in samo!) Vadba Brie Larson je opravila med karanteno

Mislim, da nihče nikoli ne bi mogel pozabiti na vadbenega videoposnetka Brie Larsona, ki je lani potisnil 5000-kilogramski džip svojega trenerja po hribu. Dokazalo se je nekaj, kar smo že vedeli: prav toliko je superjunaka zunaj zaslona, ​​kot je na zaslonu. Toda tudi kapitan Marvel si mora včasih oddahniti, in ravno to se je zgodilo v zadnjih nekaj mesecih karantene.

V novem videoposnetku na YouTubu je igralka delila čas, ko se zdi, da vsi delajo domače vadbe, ki so non-stop in delajo na svojih #quaranteglowups-she-she-she, ni izšlo, niti enkrat, do zdaj do zdaj. In ugani kaj? To je v redu in želi se normalizirati, da ne pritiskate nase na vadbo, če tega ne želite med že tako stresno globalno pandemijo.

Njen znoj se je z Jasonom Walshom pomagal, da se je vrnila v vajo zamah stvari, in to lahko stori tudi za vas. Po besedah ​​Larsona, bodite lahki do sebe, bodite realni, od kod prihajate, in uživajte, medtem ko se vaš "um odriva."

Brie Larson vadba se premika, da bi se aktivirala

1. Squat s stranskim udarcem kolena v doseg

1. Pojdite v počep, sedite z zadnjico in lebdite nekaj centimetrov od tal.
2. Če roke skupaj in komolci na notranjosti kolenih, s komolci potisnite kolena in odprete boke.
3. Zavrtite trup, da dvignete desno roko navzgor in za seboj, nato pa se vrnite v začetni položaj. Kolena potisnite narazen, nato ponovite na nasprotni strani.

2. Telesna žaga

1. Pojdite v podlaket.
2. Hodite po nogah, kolikor lahko.
3. Naredite otroške korake, da se noge sprehodite tako daleč naprej, ne da bi se dotaknili tal.
4. Nadaljujte naprej in nazaj kot žaga.

3. Plonk do Enometne roke

1. Začnite v podlakti z nogami, ki so širše od širine kolkov.
2. Izberite desno roko in pritisnite na zadnji del roke proti stropu.
3. Desno dlan položite nazaj na tla in jo uporabite, da se z obema dlanma potisnete navzgor navzgor.
4. Spustite desno podlaket nazaj na tla, nato pa leva podlaket.
5. Ponovite na nasprotni strani.

4. Podaljšek ščuka do pol lune

1. Začnite v psu navzdol.
2. Stisnite zadnjico, počasi obkrožite desno nogo na desno stran, kolikor lahko.
3. Tapnite nožni prst, nato pa ga obkrožite na zadnji levi kot.
4. Izvedite 10 ponovitev, nato ponovite na nasprotni strani.

5. Rakovice

1. Začnite v rakovem položaju z nogami in rokami na tleh. Hrbet naj bo obrnjen proti tal.
2. Potegnite desno nogo navzgor, dokler koleno ni pod kotom 90 stopinj.
3. Držite za dve točki, nato spustite nogo na tla.
4. Spustite zadnjico na tla, dvignite nazaj v položaj rakov in spustite zadnjico na tla.
5. Ko se vrnete navzgor, dvignite levo nogo, dokler koleno ni pod kotom 90 stopinj.
6. Nadaljujte ta tok za 10 ponovitev na vsaki nogi.

Želijo več? Preizkusite to kardio vadbo z nizkim udarcem: