Leteči ptičji pes deluje vsako mišico v svojem jedru * in *

Če želite poskusiti letečega psa zase, sledite spodnjim navodilom. Prepričajte se le.

Leteči ptičji pes

1. Začnite na rokah in kolenih na preprogi in poskrbite, da bodo ramena poravnana z zapestji in da so kolena pod 90-stopinjskim kotom.
2. Dvignite v medvedji načrt s koleni, ki lebdi nekaj centimetrov od tal. Naj bo hrbet ravno in jedro.
3. Počasi dvignite levo roko naprej in brcajte desno nogo nazaj. Vaše telo naj bo v ravni črti od glave do prstov.
4. Držite 10 sekund in se vrnite v položaj medveda. Ponovite na nasprotni strani.