To se zgodi z vašim telesom, ko ne zdravite mišičnega vozla

Ko se to zgodi, to vodi v neravnovesje v vašem telesu. "Ko je ena mišična skupina na eni strani tesna v primerjavi z drugo stranjo, spremeni vašo mehaniko in vaši možgani podzavestno preusmerijo stres na druga področja in jih preobremenijo," pravi dr. Geier, kar pomeni, da bi se lahko spet poškodovali. Ali pa, ko je v mišici šibkost, da se ne bo raztrgala, bo v vadbi ali gibih odvrgla obliko. "Namesto da bi se dvignili naravnost navzgor, se bo vaše telo nekoliko znižalo, da ne bo stresalo, da je območje izklopilo," pravi dr. Heller. "Torej, kar se zgodi, je nekaj na drugi strani, ker je vaša drža že nekaj časa napačna."

Če ne zdravite mišičnega vozla, lahko pride do tveganja za več bolečin ali poškodb navzdol, zato je skrb za zdravljenje. "Bolečina lahko izgine, vendar to še ne pomeni, da je postalo boljše," pravi dr. Heller. "Kako se počutite, bi lahko bilo v redu, vendar bi lahko zelo razvili kronično področje preobčutljivosti ali šibkosti v mišici."Če želite to preprečiti in se takoj, ko se pojavijo.

Kako zdraviti mišične vozle

1. Masažna terapija

Za terapijo sprožilca se lahko obrnete na profesionalnega masažnega terapevta, kiropraktika ali fizikalnega terapevta ali pa doma naredite samo-masažo. "Digitalni pritisk in resnično kopanje tam lahko pomaga," pravi dr. Heller in dodal, da lahko pomaga ležati na lacrosse ali teniški kroglici ali penasti valj. Če uporabljate eno od teh domačih metod, je pomembno, da ne greste preveč težko na vozli. Heller pravi, da lahko to še bolj draži napetost. Torej začnite počasi.

2. Raztezanje

Dr. Geier pravi, da lahko raztezanje pogosto veliko pomaga z mišičnimi vozli. Toda običajno bo trajalo več sej (zato so vozli tako frustrirajoči). "Želite raztegniti mišično skupino vsak dan pet dni do dva tedna, odvisno od tega, kako zdravi," pravi. Da bi raztezanje bolj udobno, dr. Heller priporoča, da se predhodno prijavite s CBD ali Menthol, da se območje nekako odreče.

3. Svetlobna aktivnost

Imeti mišični vozel se lahko pogosto vadi ali kakršna koli telesna aktivnost, ki se zdi težko. Toda svetlobno gibanje je pomembno, da vaša kri kroži in omogoči, da se mišice zacelijo. Če ste ves dan obtičali doma, dr. Geier priporoča, da se vstanete za vsako uro. "Resnično delajte na ravnanju hrbtenice in vlečenju ramen nazaj," pravi.

4. Suha igla

Malo podobno akupunkturi je nekaj, kar se imenuje Dry Needling, ena metoda, ki je namenjena lajšanju zgrajene napetosti mišičnih vozlov. "Suha igla je, ko določeno vrsto igle postavite naravnost v točko bolečine in deluje tako, da pomaga pri odstranjevanju," pravi dr. Heller. Glej certificiranega strokovnjaka za to.