Zato med filmi vedno zaspite-in kako ostati buden, da boste lahko ugotovili, kaj se na koncu zgodi

Na primer spalna apneja, "pogosto je spregledana ali napačno diagnosticirana, zlasti pri ženskah," pravi Silverman. »Medtem ko je glasno, vztrajno smrčanje klasičen simptom tega, je še en znak, ki je v različnih situacijah v različnih situacijah v različnih situacijah. Če za vas, če se med filmom nenehno postane "stvar", je vredno razmisliti."

Tudi nespečnost se lahko tu igra, pravi zdravstvena psihologinja in strokovnjakinja za vedenjsko medicino Julia Kogan, Psyd, ki je specializirana za motnje spanja. Čeprav lahko domnevamo, da tisti, ki težave zaspi. Pravi Kogan.

To pojasnjuje frustrirajoč scenarij, v katerem lahko nekdo zlahka zaspi med gledanjem filma, branje knjige ali poslušanjem podcasta, a takoj ko stopijo v posteljo in poskušajo iti spat, ne morejo. "Zanimivo pri spanju je, da gre za vedenje, ki se dogaja pasivno," pravi dr. Silverman. »Zgodi se, ko o tem ne razmišljaš aktivno. Ko gledate film, vas film običajno moti in takrat se spanje zlahka odvija."

Poleg zdravljenja potencialne motnje spanja obstaja veliko načinov, kako lahko ljudje prilagodijo svoj življenjski slog-ali pa tudi preprosto, svoje posebne navade gledanja filma-da bi prijetno kinematografske izkušnje brez spanja brez spanja.

8 načinov, da si med filmom pomagate ostati budni

1. Ponovno preučite tradicionalne obroke za večerjo in filma in prigrizke

"Hrana z veliko ogljikovih hidratov lahko povzroči, da se počutimo bolj zaspane, ljudje pa po večerji ponavadi gledajo filme ali pa pojedo težke prigrizke," dr. Pravi Kogan. Izogibati se je treba tudi sladkim dobrotam, čeprav lahko dajejo začetno hitenje, konico neizogibno sledi zrušitvi ravni glukoze v krvi. »Če jeste pred ali med filmom, se osredotočite na dobro uravnotežen obrok z zelenjavo in beljakovinami."

2. Omejite alkohol

Ker alkohol prikrade osrednji živčni sistem, ima sedativni učinek, ki vam pomaga sprostiti in lažje zaspati. Torej dr. Kogan pravi, da se izognete ali zmanjšate alkoholne pijače, ko veste, da želite gledati film, saj vam bo to pomagalo ostati bolj pozoren.

3. Nekaj ​​spanja v banko

Če veste, da načrtujete datum filma v petek zvečer, ni dovolj, da se v četrtek spustite v posteljo. "Prepričajte se, da boste ves teden dali prednost spanju," pravi dr. Silverman. »Poskrbite, da boste dali dovolj priložnosti za spanje, koliko ur se mora vaše telo redno počutiti dobro."

4. Ne bodite preveč udobni

"Biti udoben med filmom je lepo, vendar nas določeni pogoji spominjajo na spanje," dr. Pravi Kogan. Pomislite: gledališča z prijetnimi naslonjalnimi sedeži ali kavč z blazinami in odejami. "Poskusite sedeti v pokončnem položaju na kavču ali na stolu," priporoča.

5. Pustite luč

Podobno Kogan ugotavlja, da lahko pocrnjena soba olajša spanje. Nihče ne želi ubiti razpoloženja-ali, da je težje videti zaslon s svetlo sobo, vendar razmislite o tem, da bi pri nizki nastavitvi ohranili vsaj eno luč.

6. Ostanite aktivni

Če doma, obstaja veliko načinov, kako ohraniti svoje telo aktivno. "Vstanite med gledanjem filma, zložite perilo ali naredite nekaj nežnih raztezanja ali joga," pravi dr. Silverman. Spodbuja tudi, da film tako pogosto zaustavi na hiter sprehod po hiši. To v gledališkem okolju ni tako enostavno, toda če ste nagnjeni k smrkljanju v kinu, razmislite o izbiri sedeža za hodnik zadaj in si privoščite odmore, da se postavite na zadnji del sobe (dokler vi 'ne blokira nikogar drugega).

7. Naj bo led pri roki

Še posebej, če ste v dejanskem kinu in se ne morete samo vstati in se premikati, popijte na hladno pijačo. Še bolje: prosite za skodelico ledu. Ko se počutiš, da se odlepiš, dr. Silverman pravi, da "vzemite nekaj kockov na ledu in jih nekaj sekund drgnite po hrbtu vratu ali zapestja", da bi zasukali svoj sistem.

8. Ne čakajte predolgo, da potisnete igro

"Če začnete film v času, ko se vaše telo pripravlja na spanje," pravi dr. Kogan, spanje je tisto, kar boste kmalu dobili. Dr. Silverman predlaga, da začne film prej, tako da se konča tik pred spanjem. Prav tako se je vredno zapomniti: Matinei so lahko tudi zabavni!