Ta magnezij bogata kremna avokado pesto omaka traja približno 30 sekund

Zdravstvene koristi tega recepta za pesto omako avokado

Kje začeti? Limons, najpomembnejša med nekaterimi najdaljšimi ljudmi v modrih conah, je ena najboljših živil za povečanje dolgoživosti, pravi Kristy Del Coro, MS, Rd, registrirani dietetik. Tangy in sadje, ki se muči z ustnicami.

Medtem oljčno olje, sponka mediteranske prehrane, pomaga dodati zdrave maščobe, antioksidante in protivnetne lastnosti tej okusni jedi. In če vas skrbi malo česnovega diha, zaupajte nam: dobro je vredno. Ta ostri Allium podpira imunski sistem in je poln vitaminov in mineralov, ki povečujejo delovanje možganov.

In na tisto, kar naredi ta recept popoln odtenek pastelne zelene: špinača in naš ljubljeni avokado. Špinača je za eno popolno listnato zeleno, ki jo lahko dodate v omako, ne da bi premagali okuse drugih sestavin. Temu receptu doda na tone folata, ki lahko pomaga zaščiti pred rakom dojke, plus kalij, kar je bistvenega pomena za mišično aktivnost in preverjanje krvnega tlaka. Nazadnje je špinača napolnjena z magnezijem, ki povečuje spanje, razpoloženje in prebavo (78 mg na 1/2 skodelice kuhane špinače), hranilo, ki jo večina odraslih običajno primanjkuje.

Nazadnje je Avokado, zvezda šova, veliko zdravih maščob, vlaknin, antioksidantov in hranil, ki pomagajo zaščititi vid. Prav tako so polni magnezija, minerala, ki lahko pomaga telesu in ostati zaspan, Tracy Lockwood Beckerman, Rd, prej je povedala dobro+dobro. Avokado ima tudi približno 58 miligramov magnezija na sadje, zdravo porcijo, ki prispeva k priporočeni količini, ki jo potrebujete dnevno (310 do 420 mg za odrasle nad 18 let). Ni treba posebej poudarjati, da še sprintate v kuhinjo, da bi to okusno omako za testenine iz avokada?

Kremni recept za testenine avokado

Dovolite 2 obroki

1 avokado, polepšan
1 skodelica špinače
1 limona, sokana
2 česen stroki
1/2 skodelice testeninske vode ali več po potrebi
2 žlici parmezana
2 tsp oljčno olje
2 skodelici rotini testenine, kuhane
Sol in poper po okusu (neobvezno)

1. V hitrem mešalniku združite avokado, špinačo, limonin sok, česen, testeninsko vodo, parmezan, oljčno olje in začinite po okusu s soljo in poprom. Mešajte do gladkega in kremnega in dodajte dodatno testeninsko vodo, da dosežete želeno konsistenco.

2. Polovica nad kuhanimi testeninami rotini in takoj postrežemo.

Potrebujete izgovor, da še bolj ljubite avokado? Glejte to: