Ta hibrid, ki ga je pripravil, je najtežja poteza brez opreme v telovadnici

Kako narediti desko

1. Začnite v visokem položaju s telesom v ravni črti od glave do prstov in rok neposredno pod rameni.
2. Ne da bi izgubili obrazec in z zelo nadzorovanim gibanjem, se spustite na desno podlaket, nato na levo podlaket.
3. Desno roko položite na tla. Nato vključite svoje jedro in telo potisnite nazaj v visoko ploščo. Desna roka bo opravljala delo, kot sledi leva roka.
4. Izvedite 12 ponovitev, začenši z desno roko, nato pa 12 ponovitev, začenši z levo roko. Ali pa nadomestne strani.

Nato poskusite s to 8-minutno serijo plank:

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.