Ta kviz vam lahko pove, kako čustveno ste na voljo

Kako je to dejansko videti, se lahko razlikuje od osebe do osebe, vendar nekateri znaki vključujejo zaprtje, ko ga prosimo, da se odprejo, kako se počutijo, izstopijo kot oddaljeni ali oddaljeni, da ne bi izpostavili njihovih resničnih čustev in se v celoti izognili temam ki zahtevajo, da so ranljivi.

Ko se pojavijo te vrste pogovorov, dr. Romanoff pravi, da ker čustveno nedosegljivi ljudje običajno »gledajo na pogovore o poškodovanih občutkih, prošnjah za spremembo vedenja in na njihovo povezavo ali dinamiko odnosov kot zunaj meja, ne le, da se bodo zaprli, ampak se bodo lahko premaknili v jezo ali pa bodo našli načine, kako do tega krivite drugo osebo in se jim zdijo, da so to problem, da izpodrinejo osredotočenost na svoje nelagodje in omejitve."

To lahko uporabijo tudi kot sredstvo za preprečevanje ljudi in postavljajo stene, ko se jim ljudje poskušajo približati. Ker jim je težje čustveno povezati z drugimi, bodo morda težko sočustvovali z drugimi in tudi spoštovali njihove potrebe in meje.

Ta vedenja izvirajo iz mešanice otroških in odraslih izkušenj ter travm, ki obveščajo in krepijo svoj slog navezanosti, pravi klinična psihologinja Carla Marie Manly, doktorica. "V intimnih odnosih pogosto vidimo, da je negotova navezanost v korenini pomanjkanja čustvene razpoložljivosti," pojasnjuje. Če se naučite odraščanja, da vaši skrbniki nimajo časa ali prostora za namestitev čustev, se boste morda naučili deliti svojih občutkov. Podobno, če ste bili kaznovani za prikaz čustev, se boste naučili kot obrambni mehanizem. Dr. Romanoff tudi ugotavlja, da bi lahko bila čustvena nerazpoložljivost posledica nedavne, situacijske travme.

Kako vaša stopnja čustvene razpoložljivosti vpliva na vaše odnose

Čustvena nerazpoložljivost se običajno pojavi in ​​predstavlja težave pri oblikovanju intimnih vezi, pravi dr. Moško. "Tam, kjer si resnično želimo pogledati čustveno razpoložljivost, je v intimnih odnosih, ker je to pogosto prelomni," pravi. Kako dobro se partnerji lahko medsebojno zaupajo, je velik pokazatelj uspešnosti odnosov in odkrito delite, kako mislite in menite, da je del gradnje in vzdrževanja zaupanja.

Biti čustveno ni na voljo, preprečuje čustveno intimnost, ki je ključna za razvoj in oblikovanje romantičnih odnosov, kar zahteva prelivanje delov sebe in spuščanje nekoga noter. Ko nekdo tega ne more storiti ali ima izjemne težave, to zaplete poglobitev odnosa. Na primer dr. Romanoff pravi, da čustveno nedosegljivi ljudje svoje partnerje odrinejo tako, da ne morejo spustiti stene, ne glede na to, ali pomenijo ali ne. To pa lahko razlagamo tudi kot neljubo ali nezainteresirano.

Ljudje, ki se borijo s čustveno dostopnim, imajo na splošno težave z zavezanostjo, ker to zahteva ranljivost. Verjetneje imajo niz odnosov, ki jih končajo, preden stvari postanejo preveč resne. "To bi lahko bilo videti, kot da bi se izognili nalepkam v odnosih ali odložili napredovanje odnosa, na primer, da se preselijo ali se poročijo," pravi dr. Romanoff. Poleg romantik lahko to tudi omeji sposobnost nekoga, da poglobi svoje prijateljstvo, preveč-razdalja, ki ga ustvarjajo, vodi druge in jih lahko pusti osamljene in samo.

Ti spopadi ne vplivajo samo. Boj s komunikacijo in občutkom lastnih čustev je moteče in frustrirajoče, še posebej, ko poskušate s partnerjem premostiti to vrzel. "Skoraj tako, kot da obstajajo mine, ki nenehno eksplodirajo, in brez razumevanja vaših sprožilcev bi se lahko počutili pretirano in zmedeno tako za vas kot za partnerja," pravi dr. Romanoff.

Zakaj je koristno izvedeti, kako čustveno ste na voljo

Poznavanje stopnje čustvene razpoložljivosti vam lahko omogoči vpogled v to, kako se obnašate v odnosih. Na primer, morda se obrnete stran od partnerja ali potenciala.O. Ko ga prosite, da delite svoje občutke, ali se morda resnično borite, da bi se zavezali do nekoga, ker bi to zahtevalo, da vas resnično spoznajo. Učenje vašega vzorca vedenja je lahko koristen način za povezovanje pik in kviz o čustveni razpoložljivosti je lahko koristen način za olajšanje tega.

Če ste se lotili tega kviza in ste izgubili, kaj naj naredim naprej (na primer, sem ga varoval), dr. Manly pravi, da pomislite na to in kateri koli spletni kviz, ki ponuja nekaj osnovnega uvoda v bolj zapletene psihološke koncepte, kot način za samoostajanje in začetek razmišljanja. Ne štejte, da je to dokončna diagnoza, kako dobro zaupate in se povezujete z drugimi glede svojih čustev. Po besedah ​​dr. Manly, ocena, ki vam bo dala dokončne odgovore, mora biti veljavna in zanesljiva, kar pomeni, da lahko večkrat izmeri isto in vrne iste rezultate-ne lahko to stori. Ta stopnja ocenjevanja in diagnoze pa je nekaj, kar lahko najdete s sodelovanjem s terapevtom, če želite iti globlje.

To je vse, kar pomeni, ne obupajte nad svojim rezultatom, ga uporabite kot v razpravi in ​​možnosti, da se povežete s partnerjem ali ljubljenimi ali kot skok za vaš naslednji terapijski sestanek. "Ko pogledamo [spletne kvize], so lahko samo zabavni," pravi dr. Moško.

O tem, kako se dejansko spoprijeti z vprašanji, ki izhajajo iz čustveno nedosegljivosti? Oba dr. Manly in Romanoff pravijo, da je čustvena razpoložljivost spretnost, ki jo je mogoče zgraditi. Ključno je, da se naučite, kako "dostopati, sedeti in deliti svoja čustva," pravi. Seveda vam lahko usposobljeni terapevt, psihiater ali psiholog pomaga ugotoviti temeljni vzrok in vas vodi k odprtju. "Če je vir travma prilog ali zanemarjanje otroštva, [začnite] obdelava teh izkušenj in kako jih lahko predvajate tako, da zanemarjate svoja čustva tako, kot so to storili vaši skrbniki, v vašem trenutnem življenju," pravi dr. Dr. Moško.

Obstaja tudi nekaj načinov, kako sami delati na tem. Eno mesto za začetek je tako, da se navadite deliti svoja čustva z nekom, s katerim se počuti varno. "To lahko storite z dnevnikom ali se prijavite pri sebi, da vidite, kako se počutite," pravi dr. Romanoff. Ko boste bolj udobno za svoje čustva, se obrnite na zaupanja vredne prijatelje, družino ali partnerja (če ga imate), da jih začnete deliti z drugimi.