Tracy Anderson -ova vadba za celo telo bo trajala le 6 minut vašega dne

Med potovalnimi in zabavnimi načrti se lahko v prazničnem času težko prilegamo v navadne seje znoja, zato smo prisluhnili trenerju buznega slavne Tracy Anderson, da bi ustvarili vadbo za celotno telo, ki ni samo hitra in učinkovita, ampak je sposobna biti, ampak je sposobna biti, ampak je sposobna biti, ampak biti sposobna biti, ampak biti sposobna V primeru, kjer koli v primeru, je edini "telovadni" prostor, ki ga najdete ta teden, nadstropje dnevne sobe vaših staršev.

Do zdaj se bo verjetno začela obrabljati triptofanska meglica vašega zahvalnega praznika. (Se vidimo prihodnje leto Paleo Pumpkin Pie, vzdih.) In če iščete nasvete za fitnes o prehodu nazaj v poslovanje kot običajno, je Tracy Anderson pripravljena s pomočjo. Kar potrebujete, je ponovni zagon celotnega telesa, kot je, ko znova zaženete računalnik, da bi svojemu sistemu omogočili ponastavitev trenerja.

"Del izziva teh gibov je mišični nadzor."

Dobra novica je, da se lahko napolnite z le nekaj vajami (tri natančneje), preprogo in nekaj možganske moči. "S temi gibi boste morali razmišljati, da boste morali uravnotežiti," pravi Anderson, katerega #Fitfam vključuje zvezdnice, kot so Lena Dunham, Jennifer Aniston in Nicole Richie. In ker dnevi ne samo krajši, ampak koledarji postanejo polnjeni s prazničnimi prazniki, je težko najti čas, da se stisnete v znoj sesh. Žal, Anderson pravi, da traja le 6 minut, da obvladate vadbo v celotnem telesu. "Del izziva teh gibov je mišični nadzor."Toda natančno delo se bo izplačalo v obliki kaloričnega izgorevanja in toniranja od glave do pete zahvaljujoč deskam, dvigalom za noge in tricepse. Oglejte si ekskluzivni videoposnetek zgoraj za pouk po korakih od Andersona.

Ko končate, si oglejte nasvete in orodja za obnovitev, Karlie Kloss in Khloe Kardashian uporabljata za pomoč njihovim telesom, ki se odbijejo po intenzivni vadbi.