Trenerji v veliki meri pravijo, da vas bo ta poteza v najboljši obliki v vašem življenju

1. Začnite v položaju z rameni neposredno čez zapestja in srednji prsti, ki kažejo naravnost naprej. Vaše roke bi morale biti narazen na širino mat, zato se prepričajte, da niso preozke.

2. Držite naravno črto od glave do pete, spustite se naravnost navzdol do tal, vendar se je ne dotikajte. Pustite, da prsni koš lebdi za centimeter nad preprogo, nato pa potisni nazaj v desko. V komolcih se zataknite za tricep ali komolce ne rahlo stran od trupa za običajne potiske.

Za lažjo vadbo: Kolena položite na tla in držite rebra, ko se spuščate na tla. Lahko pa tudi postavite noge na stabilno površino (na primer stol ali mizo) in od tam dokončate potiske.

Da vadba oteži: Lampa priporoča poskus potiska ročnega izdaje. Ko se spustite na tla, se dotaknite celotnega telesa navzdol in sprostite roke. Položite roke na tla in potisnite nazaj, tako da svoje jedro vklopite, ko to storite.