Trenerji pravijo, da vam ta običajna napaka pri vadbi preprečuje, da bi kar najbolje izkoristili vadbo

Najboljši način, da odpravite to težavo, pravi Tylicki, je, da se seznanite s formatima razreda in razumete trenutke, ko bi se morali potiskati, v primerjavi. Kako veste, da to počnete pravilno? "V celotni vadbi bi morali večkrat postati" zadihan ", tako da veste, da dosežete raven najvišje intenzivnosti."In od tam, vedite, da se umaknete in počivajte.

Če se udeležite razreda, ki ga vodijo trener. Tabata Style HIIT, na primer, vam bo dal 20 sekund dela z 10 sekundami počitka, medtem ko boste emom ("Vsako minuto na minuto") vadbe opravili minuto dela, ki mu bo sledilo 30 sekund počitka. Potrebujete malo IPO? Sledite skupaj z enim od spodnjih videoposnetkov, ki bodo zagotovili, da boste kar najbolje izkoristili vsako vadbo HIIT.

25 -minutna telesna teža HIIT in jedra vadba

15 -minutna vadba tabata

7 minut HIIT vadba z utežmi