Negotovost je najmanj najljubša izkušnja človeških možganov, kako se spoprijeti s čakanjem na 270

Poskusite zviti ta hitri recept za bananin kruh z beljakovinami:

2. Ne nameravajte delovati na 100 odstotkov

Če to zdaj berete, ugibam ... ne počutiš se, kot da deluješ s polnim rezervoarjem plina. To je vredu. Dr. Daramus pravi, da bo izdelava bolj realnega seznama opravkov danes na koncu preprečila, da bi se delovni stres nastavil na volilni stres. "Svojo energijo usmerite na tisto, kar absolutno potrebuje, in pustite, da druge stvari počakajo. Če je le mogoče.

3. Držite svoje ljudi blizu (od šestih metrov narazen)

Morda smo socialno oddaljeni, vendar danes vsi potrebujemo veliko socialne podpore. Prilepite s svojo mačko, pokličite prijatelja in vprašajte, kako jim gre, si oglejte film s svojim pomembnim drugim. Naročila psiholgikov.

4. Oddaljenost od družbenih medijev in novic

"Dramatizirane novice le povečujejo naš stres in tesnobo," pravi dr. Moško. "Kadar je mogoče, zmanjšajte vnos novic, zlasti medije, ki so zvočne in vizualne narave. Namesto tega dobite jutranjo ali sredino posodobitve prek zaupanja vrednega spletnega mesta, kjer lahko berete neenzacionalizirane zgodbe, ki so jasne in neposredne."Ko iščete to posodobitev, pojdite na vir, kot je ta Twitter seznam, ki vsebuje kurirane tvite s strokovnjaki za volišča in stran z volitvami NPR.

5. Izogibajte se ljudem, ki dodajajo dramo v že dramatično situacijo

Ko že govorimo o drami, ljudje (Vaša teta, bratranec ali sosed soseda) lahko na te volitve prinese tudi nepotrebno nervozno. "Izogibajte se ljudem, ki so preveč dramatični, borbeni ali reaktivni. Vaše duševno zdravje se vam bo zahvalilo, ker ste se izognili negativnim, vnetnim posameznikom, ki povečujejo vaš stres in tesnobo. Ustvari močne, trdne meje, ki vam omogočajo čas in prostor, ki ga potrebujete, "pravi dr. Moško.

6. Te čase dokumentirajte z dnevnikom, umetnostjo ali drugo kreativno prodajo

Celo leto je bilo eno za zgodovinske knjige-in ni razloga, da tudi vaše zgodbe ni mogoče povedati (tudi če ste edina oseba, ki jo kdaj prebere). "Ostanite varni, a tudi dnevnik, fotografirajte, pletete" šal razpoloženja ", ki kronira čase s spremembo barve ali šiva, da odraža vaše izkušnje. Naredite seznam predvajanja ali tablo za razpoloženje. Vprašajte svoje prijatelje in družino za njihove misli in izkušnje, zapišite si. Dajte ga muzeju ali ga shranite za čas, ko se ljudje ne morejo spomniti tega zgodovinskega obdobja. Poglejte, če želi še kdo v vašem življenju ohraniti svoj zapis, "pravi dr. Daramus. Nekega dne boste imeli svoj zapis, na katerega se boste lahko ozrli. To nekaj pomeni.

7. Oddajte svoje sposobnosti obvladovanja

"Namesto da bi se borili za upravljanje lastnega razpoloženja, pustite, da aplikacija za meditacijo, glasbo, umetnost ali narava prevzame nekaj dela," pravi dr. Daramus. Danes meditacijska aplikacija Headspace ponuja brezplačne meditacije za spopadanje s politično napolnjenimi čustvi, tako da je to dobro mesto za začetek.

8. Pogosto se vprašajte, "kaj lahko zdaj nadzorujem?"

Glasovali ste. Zdaj je čas, da se vprašate, kaj lahko še nadzorujete. Ti ne morem Nadzirajte rezultate Pennsylvanije in ne morete nadzorovati reakcij predsednika Donalda Trumpa; Lahko nadzorujete, kako dobro skrbiš zase in za druge.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.