Bi lahko bili preveč odvisni od pohvale? Strokovnjaki delijo, kako začeti praznovati svoje zmage

Bi lahko bili odvisni od pohvale?

Povedano povedano: Nekateri ljudje imajo težave s prepričanjem, da so vredni ali dobri, če tega ne slišijo od drugih, in to je morda zakoreninjeno v občutkih o sebi. »V resnici niso spodbudili sposobnosti, da bi se hvalili, zato postanejo odvisni od vseh drugih, ki jim govorijo, da opravljajo odlično delo, namesto da bi lahko priznali svoj uspeh in resnično doživeli ta velik občutek nagrade iz svojega lastna dela, "pravi Kahina Louis, Psyd, licenciran klinični psihologinja in ustanovitelj prednosti in rešitve za terapijo in posvetovanje.

Dr. Louis tudi ugotavlja, da če ima nekdo nižjo samozavest, se zaveda, da je lahko nekaj, kar bi bilo pohvaljeno, težko, kaj šele, da bi to lahko potrdili o sebi. Tu sta dva primera, kako lahko biti odvisen od pohvale v resničnih situacijah.

Recimo zgolj misel, da bi nekdo nezadovoljen s tem, kar ste storili. V tem primeru boste morda čutili potrebo, da se posvetujete z družinskim članom, preden se odločite, da preverite, ali ste se pravilno odločili (po njih). V službi se lahko to kaže pri preverjanju s šefom ali kolegom v celotnem projektu, čeprav veste, kaj storiti. Prav tako se lahko ponavadi rečete "da", ko se ne želite samo izogniti razočaranju drugih.

Ali pa morda namerno iščete, kaj imajo drugi povedati o tem, kaj ste storili. To je takrat, ko vaša osebna ocena, ali ste naredili nekaj dobrega in dragocenega. Louis. Ko od nekoga ne prejmete pohvale ali dovolj pohvale (kot je pogosto v primeru "všečkov" na objavi na družbenih medijih), se boste morda počutili manj navdušene nad tem, kar ste storili, vprašajte, ali ste opravili dovolj dobro delo , in morda celo dvomi o vaši vrednosti.

Kako si prizadevati za praznovanje lastnih zmag

Za začetek si prizadevajte, da opazite, ko boste morda v konfliktu s seboj, pravi dr. Martinez. To bi lahko bilo videti kot prepoznavanje misli, ki pravijo: "Mislim, da bi to moral storiti, vendar nočem.”To storite iz nepoškodovalnega kraja in z namenom, da razkrijete, zakaj ste razvili ta mehanizem za obvladovanje.

Nato si prizadevate za to, da ste lastni navijač ali pohvale. Če se vam zdi težko razmišljati o pozitivnih stvareh, ki bi jih lahko povedali o svojem dosežku, "pomislite, kaj bi ljubljena oseba rekla, če bi jih poklicala ali kaj bi v tistem trenutku želeli slišati od nekoga drugega," Dr. Pravi Louis. »Nato jih začnite zapisovati in si jih izgovoriti."

Ali razmislite o uporabi prilagodljivih misli, ki so podobne pozitivnim afirmacijam. Na primer, pri reševanju tega velikega projekta v službi, dr. Louis predlaga, da vsakič, ko prestopite nalogo s seznama opravil. Vem, da imam še dolgo pot, hkrati pa mislim."" Prilagodljive misli so zelo realistične in uravnotežene, zato se lahko pohvalite na način, v katerega resnično verjamete, "pravi dr. Louis.

Končno bi lahko bilo koristno nagrajevanje na oprijemljiv način, pravi dr. Louis. Pridobite si tiste nove copate, ki ste jih gledali, si privoščite ali si vzemite nočno kuhanje, da si privoščite nekaj. Vse, kar se zdi kot priboljšek, šteje za poslastico.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.