Virusni dodatki so pogosto predobri, da bi bili resnični, toda ti 5 je * dejansko * vredno poskusiti, po mnenju strokovnjakov

"Največja stvar, ki mi izstopa pri dodatkih, ki so viralni Intuitivni nutricionist. "In pogosto te trditve ne podpirajo kliničnih raziskav ali zdravstvenih delavcev."

Vodja fitnesa in osebni trener John Russolillo se strinja: "Trženje igra veliko vlogo pri uspehu izdelka, ne glede na to, ali je ta izdelek zakonit ali ne. Nerealne obljube in bliskovito trženje so lahko recept za dodatke, "pravi Russolillo. Najpomembneje je, da so videoposnetki Tiktok ponavadi ciljali. »Zato morajo gledalci vedno opraviti svoje raziskave ali se posvetovati s strokovnjaki, preden zaupajo širokim, obsežnim obljubam izdelkov po nominalni vrednosti."

5 tiktok-znanih dodatkov, ki jih je vredno poskusiti, trdijo strokovnjaki

To ni samo vse kačje olje, ki jih priljubljeni izdelki, ki jih vidite na družbenih medijih naredi imajo zdravstvene in wellness koristi, ki jih podpirajo raziskave.

1. Magnezij

Magnezij je pometel Tiktok, vendar je to eden od dodatkov, ki ga strokovnjaki priporočajo. To je bistveni prehranski mineral, ki sodeluje pri proizvodnji energije, delovanju živčnega sistema, uravnavanju krvnega tlaka in nadzoru glukoze v krvi. Običajno dobimo magnezij iz živil, kot so temno listnato zelenico, banane, čičerika, avokado in še več. Toda nedavne študije dejansko ocenjujejo, da vsaj 30 odstotkov Američanov vsakodnevno ne dobi dovolj magnezija.

Baswick priporoča magnezij iz nekaj razlogov. Pojasnjuje, da "lahko magnezij podpira delovanje mišic in živcev, nadzoruje krvni sladkor in pomaga uravnavati vaš krvni tlak."In zdaj, Baswick pravi:" Vse več nastajajočih dokazov, da magnezij podpira tudi simptome spanja, migrene in PMS, povezane s PMS."

Kot kateri koli dodatek, se pogovorite s svojim zdravnikom, preden v svojo rutino dodate magnezij, vendar je to lahko dodatek, ki ga je vredno poskusiti, še posebej, če ne jeste veliko sadja in zelenjave, ki ga vsebova. Na Tiktoku ni ene posebne blagovne znamke magnezija (obstaja veliko!) Toda Thorne je zaupanja vredna blagovna znamka, ki izdeluje znanstveno podprte dodatke, ki jim lahko zaupate; Blagovna znamka sodeluje z vodilnimi laboratoriji na kliniki Cleveland in univerzi Duke, da bi oblikovala svoje izdelke. Nekateri njegovi izdelki, kot je njegov magnezijev bisyglycinat (46 USD), so tudi certificirani NSF (še en znak za pripovedovanje.)

Thorne, magnezij bisyglycinat - 44 USD.00

6.5 oz (60 obrokov)

200 mg/zajemalka

Prednosti:

• Izdelano v objektu, registriranem s TGA
• Tretji testirani in certificirani
• Arome citrusov
• Mlekarstvo, soja in brez glutena
• 60 obrokov na enoto

Slabosti:

• Samo en okus
• Drago
• Ni odobrena FDA

Nakupujte zdaj

2. Kofein

Večina od nas ne razmišlja o kofeinu kot dodatku, ampak kot na glavnem delu naših jutranjih rutin. Toda kofein tehnično deluje kot dodatek v vaši prehrani in je eden najbolj trajnih virusnih izdelkov v vseh njegovih oblikah po družbenih medijih. Po Russolillo je "kofein [pomaga] z energijo in osredotočenostjo, ki vam pomagajo učinkovito in optimalno vadbo za boljše rezultate in več uživanja v telovadnici.”Da, prebrali ste, da bi moral biti v telovadnici glavni cilj vaše vadbe in wellness rutine.

Torej, zakaj kofein? "Če ste v telovadnici vedno utrujeni in letargični, je težko uživati," pravi Russolillo. Vedno se lahko odločite za normalno skodelico kave, lahko pa poskusite tudi z dodatkom, kot je preprosto gumi prebujenega gumija (15 USD). Ta guma je narejena s poprovo meto in matcha in vsebuje 180 mg kofeina v vsakem paketu, kar je enakovredno dve skodelici kave. Še posebej, če vam ni všeč okus kave, bi to lahko bila odlična alternativa za povečanje kofeina za podporo vadbe.

Preprosto, Awaken Gum - 14 USD.00

Paket 6 (90 obrokov)

180 mg/kos

Prednosti:

• Košer, vegan in ne-GMO
• Gluten, mlečni in brez soje
• Enakovredni dvema skodelicama kave na postrežbo

Slabosti:

• Ni odobrena FDA

Nakupujte zdaj

3. Atletsko zelenico

Atletsko zelenico je trenutno povsod na Tiktoku. Bianca Vesco, NASM, CPT, osebni trener, inštruktor skupinskega fitnesa in model, osebno ljubi in ga priporoča iz nekaj razlogov. Potem ko sta s partnerjem začela vsako jutro piti zelenih sokov med pandemijo Covid-19, je opazila ogromno spremembo ravni hidratacije, kože, las, nohtov in prebave. Toda nakup zelenih sokov (ali dovolj izdelkov za izdelavo po sebi) je drag in zamuden.

Vesco je pred kratkim odkrila atletsko zelenico in pojasnjuje: "Položena je z več vitamini in hranilnimi snovmi" kot drugi zeleni sokovi, ki jih je uporabljala, in še bolje, je veliko bolj priročno. "Začetek jutranje rutine z ogromnim zelenim sokom je zame nepopustljiv in je bil vedno težava pri potovanju.

AG1 (79 USD) je eden izmed le peščic izdelkov, ki so hkrati certificirani in izdelani v objektu s TGA. To pomeni, da se vsaka sestavina in vsaka serija preizkusi in preveri, da ustreza zlati standard za prehrano čiste sestavine in da je vsak posamezni paket 100 -odstotno sledljivo. Seveda zeleni praški ne bi smeli nadomestiti dovolj pridelave v vaši prehrani, lahko pa vam pomagajo, da dobite nekaj prednosti zelenja.

Atletske zelenice, Ag1 - 79 dolarjev.00

72.7 oz (30 obrokov)

Izdelani s 75 kakovostnimi vitamini, minerali in hranilnimi snovmi, pridobljenimi

Prednosti:

• Preizkušeno tretjo osebo
• Izdelano v objektu, registriranem s TGA
• Več kot 75 sestavin

Slabosti:

• Drago
• Ni odobrena FDA

Nakupujte zdaj

4. Kreatin

Kreatin je aminokislina, ki se nahaja večinoma v mišicah telesa, kot tudi v možganih. Vaša jetra, trebušna slinavka in ledvice seveda proizvajajo približno en gram kreatina na dan, nato pa se nagibamo k kreatinu z uživanjem morskih sadežev in rdečega mesa. Po mnenju Russulillo lahko dodatek kreatin pomaga povečati mišično vzdržljivost, uspešnost in okrevanje. Pojasnjuje, da čeprav "kreatin naravno najdemo v telesu v majhnih odmerkih, dodajanje majhnih količin, medtem ko ste skladni z vadbeno rutino."

Russolillo priporoča Thorne Creatin (40 USD) kot "najbolj priljubljen in najboljši kreatin na trgu", zato je preizkušen in resničen. In za športnike je Thorne kreatin certificiran za NSF za šport, kar pomeni, da je brez prepovedanih kemikalij ali snovi, ki bi jih postavili v konkurenco.

Thorne, kreatin - 40 USD.00

16 oz (90 obrokov)

5 g/zajemalka

Prednosti:

• Tretji testirani in certificirani
• Izdelano v objektu, registriranem s TGA
• Mlekari, brez glutena in brez soje
• Brez okusa in brezbarven

Slabosti:

• Brez okusov
• Ni odobrena FDA

Nakupujte zdaj

5. Beljakovine

Beljakovine imajo toliko koristi za vaše telo in možgane. V idealnem primeru bi moral beljakovine predstavljati skoraj 40 odstotkov kalorij, ki jih jeste vsak dan. Nacionalna akademija za medicino priporoča, da odrasli dobijo najmanj 0.8 gramov beljakovin za vsak kilogram telesne teže na dan ali nekaj več kot 7 gramov na vsakih 20 kilogramov telesne teže-za 100-kilogramsko osebo, to je 35 gramov beljakovin vsak dan in za 200-kilogramsko osebo, to je to je 200-kilogramska oseba 70 gramov beljakovin na dan.

Russolillo pojasnjuje pomen beljakovin za vadbo in dobro počutje: "Nekdo, ki bo treniral, bo potreboval več beljakovin, da bi dosegel rezultate in podpiral mišično okrevanje, in to je pogosto težko doseči samo s hrano."Običajno priporoča sirotkine beljakovine in kolagenski protein za tiste, ki nestrpne do sirotke.

"Beljakovinski dodatki ne smejo nikoli nadomestiti hrane," pravi Russolillo, "samo dodajte veliko količino beljakovin, porabljenih s hrano.”Če želite poskusiti dodati beljakovine v svoj wellness repertoar, razmislite o Russulillovem priporočilu, prozorne laboratoriške sirotkine beljakovine (60 USD), ker sirotka prihaja iz krav brez hormonov, hranjenih s travo. Prav tako je informirano o izbiri, kar pomeni, da je bila preizkušena na prepovedane snovi.

Prozorni laboratoriji, izolat sirotkinih beljakovin - 60 USD.00

2.18 kilogramov (30 obrokov)

28 g/serviranje

Prednosti:

• Tretji testirani in certificirani
• Visoko razmerje med beljakovinami in težo
• Brez glutena in ne-GMO (sirotke, pridobljene od 100% krav, hranjenih s travo)
• Dva okusa

Slabosti:

• Drago
• Ni odobrena FDA

Nakupujte zdaj

Pogosta vprašanja

Kako lahko varno vključite dodatke v svojo splošno dobro počutje?

Kot registrirani dietetik Baswick vedno priporoča pristop "Hrana najprej". "Če si nekdo prizadeva povečati vnos vitamina in hranil, bi jim lahko koristilo, da najprej povečajo raznolikost njihovega sadja in zelenjave," pravi Baswick.

Pojasnjuje: "Če nekdo ni primanjkoval določenega vitamina ali minerala, jim ni treba nujno vzeti dodatka."Lahko pa opravite svoje raziskave, razmislite o svojih wellness ciljih in se posvetujete s svojim zdravnikom, da naredite načrt in izberete prave dodatke (ali spremembe življenjskega sloga) za vas. Gre za več kot tisto, kar je v trendu, Baswick pravi: "Vsi bi se morali odločiti, ki imajo najbolj smisel za njihove osebne zdravstvene cilje in za denarnico."

Kaj naj iščem v zdravem dodatku?

Večina nas ima močne občutke glede osebnega zdravja in dobrega počutja, in ko se zdi, da se izdelek povsod pojavlja, je skušnjava kupiti in poskusiti, tudi če res ne bi bil najboljši za vaše osebne wellness cilje. "Moj največji nasvet je, da poskrbite, da spremljate in podpirate ljudi, ki ustvarjajo vsebino, ki vas povzdignejo, ne da bi si želeli, da bi bili kaj drugega," priporoča Vesco. "Noben ustvarjalec se ne bi smel počutiti, kot da potrebujete določen izdelek, da boste boljši ali bolj zdravi."

Glede na to obstaja nekaj splošnih rdečih in zelenih zastav, ki jih naši strokovnjaki predlagajo, da bi iskali, da boste kadar koli dodatek ali wellness izdelek vzbudili vaše zanimanje, boste lahko presodili svojo presojo!

Zelene zastave

• Akreditirani zdravstveni delavec deli o dodatkih (na primer registrirani dietetik, zdravnik itd.)
• Ustvarjalec, ki navaja raziskovalne študije (zlasti sistematične ocene ali metaanalize)
• Testirani dodatki tretjih oseb
• Izdelki, ki so izobraževalni in se zanašajo na znanost
• Resnično "dodatek" za vašo wellness rutino: zdrava prehrana, dosledna vadba in strategije naravnega okrevanja

Rdeče zastave

• Nekdo brez poverilnic, ki deli drzne trditve o dodatkih (in ne navajanje raziskav ali dokazov)
• Nezaslišano, "preveč dobro trditve" ali kaj drugega, kar se zdi preveč dobro, da bi bilo resnično
• Izdelki, ki obljubljajo bližnjice za vaše cilje
• Kateri koli izdelek, ki še nikoli ni bil storjen ali viden
• Vplivniki in ustvarjalci, ki delijo izdelke, ki so očitno povsem novi in ​​neuporabljeni, zlasti znotraj plačanih partnerstev
• Ustvarjalci vsak dan objavljajo različne izdelke
• Vpliv, ki uporablja #Sponsoredad na vsaki objavi (težko je razlikovati, kateri dejansko uporabljajo in so všeč in ki so imeli ravno visoke stopnje provizije)

Pomembno je pristopiti k virusnim izdelkom, zlasti wellness izdelkom, z navdušenim očesom. Kot pojasnjuje Vesco. V zdravju in dobrem počutju ni bližnjic in ni čarobnega tresenja ali tablet ali praška, ki bi vam spremenilo življenje." 'Dovolj povedano.

---

Navedbe + dobro + dobri članki Reference Znanstvene, zanesljive, nedavne, robustne študije za varnostno kopiranje informacij, ki jih delimo. Lahko nam zaupate na svojem wellness poti.

1. Dinicolantonio, James J et al. „Pomanjkanje subkliničnega magnezija: glavni dejavnik srčno -žilnih bolezni in javnozdravstvene krize." Odprto srce vol. 5,1 E000668. 13. januar. 2018, doi: 10.1136/OpenHRT-2017-000668

---

Toda počakaj, še več! Želite biti prvi, ki je slišal za najnovejše (in največje) kapljice izdelkov, zbirke po meri, popuste in še več? Prijavite se, da bo Intel dostavil naravnost v mapo »Prejeto«.