Vitamin C ne podpira samo vašega imunskega sistema-to lahko pomaga tudi povečati vaše razpoloženje

"Ti nevrotransmiterji urejajo stvari, kot so razpoloženje in spoznanje, pa tudi ščitijo možgane pred vnetji," dr. Pravi Naidoo. Pojasnjuje, da je to pomembno, ker je veliko stanj duševnega zdravja povezanih z osnovnimi vnetji. Prav zato več psihiatrov začenja predpisovati protivnetno hrano svojim pacientom. "Eden od ključev za upravljanje duševnega zdravja je s poudarkom na črevesju," dr. Pravi Naidoo. "Povezava miselnega črevesa je močna, zato je pomembno zaščititi črevesje pred vnetjem, vitamin C pa lahko pomaga pri tem."

Dr. Naidoo pravi, da je vitamin C povezan z razpoloženjem, ker vpliva na našo raven energije. "Ko je telo vneto, to povzroča stres na telo; potrebuje energijo za zaščito in boj proti vnetjem," pojasnjuje. "Torej, ko se vnetja zmanjša, lahko pričakujete, da se bo izboljšala tudi vaša energija."Če ste že kdaj doživeli slabo prebavno stisko, veste, kako se energija izčrpava. Enako velja, ko se vaše telo bori z grdim mrazom. Čeprav vitamin C nima kalorij, je smiselno, da še vedno vpliva na ravni energije.

Kako dobiti dovolj vitamina C, da koristi vašemu duševnemu zdravju

Seveda obstaja veliko dejavnikov, ki igrajo v razpoloženje; Vitamin C je samo eden. Torej, kako veste, če to je vprašanje, na katero se morate osredotočiti, da bi izboljšali svoje duševno zdravje? Dr. Naidoo pravi, da če se dosledno počutite depresivno ali zaskrbljeno, je pomembno, da se pogovorite tako z zdravnikom kot s terapevtom. Terapevt lahko pomaga videti, kateri dejavniki zunaj zdravja lahko vplivajo na razpoloženje. Zdravnik, dr. Naidoo pravi, da lahko opravi klinično oceno, da preverite, ali imate malo vitamina C (in drugih hranilnih snovi), da ugotovite, ali bi to lahko igralo vlogo. Na primer, da je pomanjkanje vitamina D lahko vplival tudi na razpoloženje nekoga.

Če vam zdravnik reče, da morate povečati svoj vitamin C, je dobra novica, da je to razmeroma enostavno storiti. Ključno je vedeti, katera živila so najboljši viri. Dr. Naidoo pravi, da si na splošno želite, da se na dan pripeljete med 65 miligramov in 90 miligramov vitamina C. "Obstaja toliko živil, ki vam lahko pomagajo doseči to," pravi. Nekaterim, ki jih pogosto priporoča bolnikom, so citrusi, rdeča paprika, brstični ohrovt in brokoli.

Ena oranžna ima 82 miligramov vitamina C-vrednosti celega dne. En beli poper ima 342 miligramov, postrežba brusljev ohrovt ima 85 miligramov, postrežba brokolija pa 89 miligramov. Poglejte, kako enostavno je dobiti dovolj?

Spet vitamin C ni edini dejavnik, ki vpliva na razpoloženje. Hudiča, niti edino hranilo, ki vpliva na razpoloženje. Če pa ne dobite dovolj vitamina C, zagotovo lahko privede do potovanja v razpoloženje in energijo. To pomeni, da je nekaj, kar se prepričate, da boste dobili dovolj vedno, ne samo takrat, ko ste bolan. Ko jeste hrano z veliko vitamina C, bo vaše celotno telo koristno-možgansko!

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.