Želim biti boljši opazovalec? Morali boste trenirati možgane

Ko se to zgodi, privzeto privzeto. "Odlivamo se od razmišljanja in premišljenega do reaktivne, nagonske in običajne," dr. Arnsten pravi. Hitri in nagonski odzivi lahko rešijo naše življenje v bolj preprostih nujnih primerih, kot je samodejno zasukanje zavor, ko nas nekdo odreže v prometu. Ko pa je situacija bolj zapletena, naše navade ne pomagajo vedno. "Ko se soočate z grožnjo, ki zahteva premišljenost," dr. Razloži Arnsten. "Za preživetje potrebujete svojo predfrontalno skorjo."

Če želite biti takšna oseba, ki ima prisotnost misli, da bi nekomu pomagala, da bi se v lokalu nadlegovala, se pogovarjate ali stopite v navado. "Programi, ki vključujejo aktivno prakso v spretnosti, ki jih ljudje lahko uporabijo za posredovanje, so najučinkovitejši," pravi doktorica Lindsay Orchowski z univerze Brown, strokovnjaka.

"Bistvo je, da ljudi naučite koristnih navad," dr. Arnsten pravi. "Torej, ko vaša predfrontalna skorja odhaja brez povezave in so vaši navadni vezji nadzorovani, [storite pravilno, ne da bi morali razmišljati o tem."

Obstaja več načinov za posredovanje

Vsako pogumno dejanje prihaja s tveganjem. Morda nam bo všeč ideja, da bi priskočili na pomoč neznanca, ki mu grozi, vendar moramo biti iskreni, ali imamo veščine, da bomo varni. "Ljudje, ki imajo veščine, da se zaščitijo, so pogosto bolj prepričani v svojo sposobnost uporabe teh istih veščin za zagovarjanje drugih in je večja verjetnost, da bodo učinkovito ravnali pod stresom," pravi Karen Chasen, podpredsednica za pripravo, organizacija, ki poučuje oboje intervencija samoobrambe in mimoidoče.

Če neposreden ni za vas, obstajajo druge možnosti. "Intervencija mimoidočih ni ena velikost, ki ustreza vsem," pravi Jane Stapleton iz raziskovalnega centra za preprečevanje inovacij na Univerzi v New Hampshireu. Mogoče namesto, da bi nadlegovalcu rekli, naj se ustavi, povzročite motenje, tako da si razlijete pijačo ali prosite za navodila. Za uspeh se postavite tako, da izberete strategijo, ki ustreza vašim prednostim.

Neposreden pristop

Prednost neposrednega pogovora je, da se težava izrecno loti, ne glede na to, ali prijatelj zavrne spolne meje svojega partnerja ali stranko, ki želi poslovati v striptiz klubu. Ko uporabite ta pristop, se osebo mirno lotite in se osredotočite na specifično vedenje in zakaj je to problem. Ko sodelujem z učitelji in šolskimi skrbniki, izvajamo neposredne pogovore s sodelavci, katerih interakcije s študenti niso primerne: "V svoji učilnici sem te videl sam z enim študentom in videti je bilo, da se dotikaš njene rame. Zadeva me, ker se učitelji ne bi smeli dotikati učencev na tak način. Kaj se je dogajalo?"

Druga strategija za neposreden pogovor je, da izhaja iz mesta skrbnosti in skrbi, pravi Sevona Brown, soizvršna direktorica Black Women's Blueprint. V njihovem učnem programu Mixtape Intervention Intervention predstavljajo model za pogovor s prijateljem: "Imam Moram vam povedati, da dobite deklico, ki je pijana, da se seksa z njo, ni poteza in bi vas lahko spravila v veliko težav. Ne delaj."

Posredni pristop

Biti neposreden ni za vsakogar. Stapleton ugotavlja, da je večina študentov bolj udobna-in bolj ustvarjalni z posrednimi pristopi. Nekateri njeni učenci so bili v lokalu, ko so opazili moškega, ki je poskušal na njegov zmenek prisiliti alkohol. Oblikovali so linijo Conga in jo spravili na plesišče in stran od njega.

Vedite, da vsi pristopi izvajajo prakso

Ko poučujem mimoidočega intervencije, sodelujem s soivstruktorjem, ki igra vlogo osebe, katere vedenje je prečkanje linij. Postane obrambni, prizanesljiv ali fizično zastrašujoč. To ljudem daje okus njihovega fiziološkega odziva na stres - njihova srca ali njihov um je prazen. Ko vadijo neposredne pogovore ali posredne intervencije, jih treniram. Spominjam jih, da jih dihajo ali pozovejo, če so izgubljeni za besede. To je vedno najbolj zahteven del treninga, a tudi najpomembnejši. Vadba nam pomaga spremeniti svoje navade, kar si na naše možgane postavlja za uspeh.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.