Želite pridobiti največje koristi od teka? Tukaj je, koliko kilometrov za beleženje na teden

Ta ugotovitev sproža vprašanje, ali je teka izjemno dolge razdalje, kot so maratoni ali ultramaratoni, pravzaprav dobro za telo. To je nekaj, o čemer se je Van Sprundel pogovarjal tudi s strokovnjaki; Rekli so ji, da če nekdo preteče več kot 20 milj na teden, še vedno dela nekaj, kar je dobro za njihovo dolgoročno zdravje.

"Raziskovalci so ugotovili, da ko končate maraton, je v krvi snov, imenovana troponin, ki je vrsta beljakovin, ki kaže, da je bila za srce storjena nekaj škode," pravi. "Toda snov se vam po enem ali dveh dneh odpravi iz krvi. Torej ni trajne škode."Torej, če radi tečete na zelo dolge razdalje, pravi, da gre za to.

Van Sprundel pravi, da je več težav pri teku, ki je veliko poškodba, ne pa nič, kar je povezano s srčno -žilnim zdravjem. To je del razloga, razlog, da so ji strokovnjaki rekli, da je najbolje, da tečejo dva do tri dni na teden z dnevi okrevanja vmes, namesto da bi bila med tednom predvsem sedeča in se v soboto zjutraj začela v način "Weekend Warrior".

Obstaja še en del teka Intel Spundel, ki misli, da bi morali vsi vedeti: nikoli niste prestari, da bi začeli. "Vsi strokovnjaki, s katerimi sem govoril, so mi rekli, da tudi če ne začnete teči do 70 -ih ali več, lahko še vedno pridobite veliko koristi," pravi. Potrebna je le za željo in par superge, da bi bili proaktivni glede vašega zdravja-in to bi lahko bilo dejanje, ki bi ga lahko videli v prihodnjih letih.