Psihologa smo vprašali, kako se spoprijeti, ko resnično nekoga resnično pogrešate

Če je v vašem proračunu, dr. Kushnick pravi, da lahko pomaga tudi pri načrtovanju potovanj za obisk. Tako kot telefonski klici, tudi to daje nekaj, česar se veselimo, in način, kako ohraniti močni odnos.

Prav tako pravi, da je pomembno biti okoli drugih IRL. "Če je vaš prijatelj, ki je bil vaš najljubši človek, ki je bil družabna, odmaknjena, obstajajo tudi drugi ljudje, ki se lahko srečujejo s to potrebo," pravi. Da, vaš BFF, ki zdaj živi po vsej državi, je bil vaš za preverjanje novih fitnes, vendar bi morali drugim dati priložnost za takšne družbene dejavnosti. Ne zamenjate svojega starega prijatelja; izdelujete prostor za novega.

2. Če pogrešate bivšega

Tudi če ste se z dobrim razlogom razšli, je bila tudi vaša izbira, tudi če je bil vaš bivši totalni kreten ... še vedno je povsem normalno, da jih zamudite. Toda razen če je bil vaš razpad izjemno redka vrsta, kjer se je medsebojno končal brez trdih občutkov, dr. Kushnick priporoča, da se na družbenih medijih spremljate svojega bivšega. (In to vključuje izposojo telefona vašega prijatelja, da samo "hitro preverite.")" Podaljša trpljenje, "pravi.

Namesto da bi se valjal na rožnato obarvanem spominskem pasu Instagrama, dr. Kushnick se predlaga, da se spomniš na razloge, zakaj odnos ni deloval, da bi stvari postavil v perspektivo. (Zdaj je pravi čas, da popravite, kako so pozabili na vaš rojstni dan, ali pa so bili vedno kreten do vaših prijateljev). Predlaga, da se aktivno spominjate na vaše najboljše lastnosti in da volja poiščite nekoga drugega, ki ceni te lastnosti. Prevod: čas za plin.

Dr. Kushnick pravi, da če se še vedno spopadate z razpadom, lahko pomaga govoriti o tem s terapevtom. "Ko nekoga pogrešaš, ga moraš obdelati," pravi. "Resnično je lahko koristno najti ljudi, ki imajo globino, da govorijo o tem, kaj greš."Če nimate dostopa do terapevta, pravi, da je celo govoriti o tem z nekaj nesoglasnimi prijatelji, ki vam lahko pomagajo pri predelavi tega.

Medtem se nagibajte na svojo podporno omrežje. Če vas doma pogrešate.O., Pojdite na jogo s prijateljico ali pokličite mamo; Ključ je povezovanje z ljudmi, ki vas cenijo. Bivši, kdo?

3. Če pogrešate prijatelja, ste izgubili stik

Mogoče je Facebook TimeHop ponovno predstavil staro fotografijo iz prvega leta, zaradi katere ste razmišljali o svojem nekdanjem sostanovalcu. Ali pa se znajdete obiskati mesto, v katerega se je pred nekaj leti preselil, v katero se poznate iz srednje šole. Če se obrnete na te ljudi, s katerimi niste govorili že leta? Ali bi bilo to res nerodno? "Morate oceniti tveganja, da dejansko vzpostavite stik s to osebo," dr. Pravi Kushnick. "Na primer, če Facebook sporočite prijatelju, vendar se ne slišite nazaj, ali boste s tem v redu? Kaj upate, da boste izvlečeli iz izmenjave?"Če se vam zdi, da ste zdaj na dobrem mestu v življenju, vendar želite odpreti komunikacijo nazaj, pravi, da nadaljujete in pošljete to sporočilo, rekoč, da razmišljate o njih. To bi lahko bil začetek prenovljenega prijateljstva.

Vendar pravi, da je vredno ugotoviti, ali je to dejanska oseba, ki jo pogrešate, ali če zamudite funkcijo prijateljstva. "Mogoče pogrešate tistega koledarja, s katerim ste se udarili po barih. To bi lahko bil pokazatelj, da potrebujete socialno vtičnico, "pravi. Možno je, da pogrešate ideja tistega prijatelja-in kdo so bili nekoč za vas kot oseba.

Dr. Kushnick pravi, da je tudi naravno, da se prijateljstva sčasoma spreminjajo, kar lahko prispeva k razmazanju. Če vaš prijatelj "odhod" postane nova mama, na primer, verjetno se ne boste več družili na enak način-in to je povsem normalno. "Zavedati se moraš, da se bo kontekst vašega odnosa spremenil," pravi. Oba bosta še vedno skrbeli za to, kaj se dogaja v življenju drug drugega-da se ne bo nujno spremenilo, ampak načine, kako preživite čas skupaj, in stvari, o katerih govorite, se bodo verjetno spremenile. To pomeni, da boste pogosto morali biti nekoliko bolj prilagodljivi, kot je ponudba, da se družite pri njeni hiši, namesto da bi udarili v baru. Če sprejemate in sprejmete te spremembe, vam bo pomagalo premostiti vrzel s temi prijatelji.

4. Če pogrešate nekoga, ki je umrl

To je seveda najtežji scenarij. Za nekatere ljudi izjemno pomaga govoriti o izgubljeni ljubljeni osebi. Za druge morda še niso pripravljeni na to. Medtem ko dr. Kushnick pravi, da lahko terapija nekomu pomaga, da predela žalost, tudi predlaga nežno eksperimentiranje, da vidi, kaj vam ustreza. Če pogledate fotografijo in vam daje tolažbo, se naslanjajte v to. Če se počutite slabše, je v redu, da fotografije za zdaj odložite.

Povezava z drugimi, naj bo to z drugimi, ki poznajo osebo, ki je umrla ali v skupini za podporo žalosti, lahko pomaga tudi. "Skupinska nastavitev je zelo močna, zahteva nekaj potrpljenja, da lahko slišite tudi zgodbe drugih," Dr. Pravi Kushnick. Ampak spet pravi, da ni za vsakogar. "Včasih se ljudje počutijo, kot da tega niso pripravljeni, da je težko odpreti," pravi.

"Kar običajno pomaga, je kombinacija iskanja mesta za obdelavo izgube in pogovora o njej," pravi. Terapija je nekaj, za kar pravi, da preverja obe škatli za skoraj vsakogar. "Pogosto daje ljudem način, da razmislijo, kako želijo ohraniti svoje spomine in prenesti zapuščino svoje ljubljene osebe," dr. Kushnick pravi-z vodeno podporo strokovnjaka, nič manj.

Če še niste pripravljeni govoriti o svoji ljubljeni osebi, dr. Kushnick pravi, da ga ne poskušajte hiteti. Namesto tega se osredotočite na porabo časa za početje stvari, ki vas osrečujejo, naj bo to ustvarjalna prodajalna, preživljate čas s prijatelji ali vlijete svojo energijo v nov projekt.

Ko gre za manjkajočega, čeprav se okoliščine razlikujejo, je to nekaj praktično doživelo v nekem trenutku svojega življenja. Ključ je obdelava čustev in ustrezno ravnanje. In tako kot vsaka trda čustva, samooskrbo, samooskrbo, samooskrbo.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.