Zdravstvene strokovnjake smo prosili, naj razčlenijo, kako lahko stres vpliva na skoraj vsak del telesa

Poleg tega imajo kemikalije, ki se sproščajo v krvni tok, zaradi stresa, njihove neželene neželene učinke. "Stres se lahko čustveno manifestira, na primer z občutkom lažje sproži, zaskrbljen ali depresiven ali fizično, s povečanjem simptomov, kot so glavoboli, palpitacije in tesnost v prsih," pravi Melinda Ring, izvršna direktorica Osher Center Northwestern Medicine za integrativno medicino.

"Dobra novica je, da imajo ljudje tudi veliko moč, da zmanjšajo te učinke in izboljšajo svoje počutje z izobraževanjem in izvajanjem praks, ki zagotavljajo ravnotežje [za stres]," dr. Ring pravi. Čeprav ne moremo nadzorovati, kaj se dogaja v svetu okoli nas, imamo nekaj nadzora nad stopnjo stresa in zmožnostjo odmikanja od vrst vedenj, ki bodo samo še poslabšale zadeve. Vzdrževanje stalnega načrta spanja, kadar koli je to mogoče. Na voljo je tudi nešteto spletnih virov, za pomoč, vse od aplikacij za meditacijo in pozive za revije do pretokov mladičev in severnih luči.

Vsi se odzivajo na stres drugače, ki temeljijo na fiziologiji samo--ljudje lahko dobijo napetostne glavobole, druge prebavne stiske, drugi. Toda nekaj univerz je treba zavedati. Evo, kako lahko stres vpliva na telo od glave do prstov-in povsod med-tako lahko bolje ujamete znake v sebi in ustrezno ravnate.

1. Stres lahko v glavnem moti spanje

Prebujanje vsako uro? Ne morem zaspati? Tako kot j lo, ali se mečete in obračate, so čustva močna? To je klasična manifestacija stresa. "Stres in tesnoba si prizadevata, da bi bili bolj pozorni in reaktivni," pravi Alex Dimitriu, dr. Med. "Ljudje se lahko čez dan počutijo" utrujene in ožičene ", vendar imajo težave s sprostitvijo ali ne morejo zaspati."

Stres tudi otežuje, da je REM spae-aka zelo mirno, da se mora naša telesa napolniti-kar še dodatno izčrpa in poudarja telo. "Pomanjkanje osvežujočega spanja lahko naredimo bolj impulzivne in reaktivne, kar lahko poslabša stres-v bistvu je težje nehati razmišljati o stresorju," dr. Pravi Dimitriu.

2. Zaradi tega lahko izbruhne ..

Če ste se kdaj pojavili v aknah tik pred pomembnim sestankom, je to verjetno povzročilo stres. Kot poroča Sapna Palep, dr. Med. Povečana raven testosterona spodbuja aktivnost lojnih žlez v vaši koži, kar povečuje proizvodnjo olja in vodi do blokiranih pore in še več. Zabavno!

3… in sprožijo razpade drugih kožnih stanj

Pogoji, kot so ekcem, psoriaza in rozaceja. (In vsi ti pogoji so vnetni.)

4. Lahko te tanjša lase

Akne niso edini stranski učinek povečane proizvodnje nafte. Ko je na lasišču prekomerna proizvodnja olja, lahko povzroči seboroični dermatitis, kar ima za posledico prhljaj in odvajanje las. Dr. Palep ugotavlja, da poleg seborejskega dermatitisa nekateri doživljajo tudi telogenski izliv, medicinski izraz za pomembno izpadanje las, ki se zgodi nekaj mesecev po začetnem induktorju stresa. (K sreči v večini primerov lasje rastejo nazaj.)

5. Stres lahko povzroči migrene

Strokovnjaki niso ravno prepričani Zakaj Migrene se pojavljajo, vendar mnogi verjamejo, da se lahko zgodijo, ko pride do velikih premikov snovi (kot nevrotransmiterji), ki se običajno proizvajajo v možganih. In glede na to, da stres vključuje velik napredek v kortizolu in adrenalinu, ne bi smelo biti presenečenje, da je stres glavni sprožilec za migrene. Ti stresni glavoboli in migrene lahko celo začasno vplivajo na vid v obliki vidika aure. "Pred nastopom glavobola bolniki običajno poročajo, da imajo vizualna izkrivljanja opisana kot svetleča svetloba, ki se giblje čez vizijo, ki je povezana z začasno izgubo osrednjega vida," pravi Ashley Katsikos, OD, iz Golden Gate Eye Associates. Aura, ki traja nekaj sekund do ene ure, je "električni ali kemični val, ki se premika po vizualni skorji vaših možganov.”Napajanje nevrotransmiterjev, kot je kortizol zaradi stresa, lahko povzroči tudi mišice, vključno s tistimi okoli vaših vek.

6. Lahko povzroči brušenje zob

Bruksizem, medicinski izraz za mletje zob ali stiskanje čeljusti, se pogosto spodbudi s stresom in energijo, ki se pogosteje ne opazite boli. Dolgoročno lahko mletje zob povzročijo, da se čipijo ali zrušijo, in lahko zahtevajo drag zobni popravili.

7. Lahko ustvari boleče mišice

Če ste opazili bolečine v hrbtu ali vratu ali tesnosti ramen, lahko to tudi do stresa. »Naša diafragma je naša glavna dihalna mišica. Ko smo pod stresom, postane tesno in se ne more v celoti ukvarjati, da bi omogočil popolno vdihavanje ali se v celoti sprostil, da bi omogočil popoln izdih, "pravi Michael Hobbs, avstralski športni kiropraktik s sedežem v Avstraliji. Namesto da bi se ukvarjali z zdravim, globokim dihanjem, začnemo jemati krajše, plitke vdihe, ki izhajajo iz vratu in ramen, ne pa je jedra, ki je podobno hiperventilaciji v bolečini ali napetosti v obeh regijah. "Ko smo pod stresom, izgubimo sposobnost nadzora nad diafragmo in ustvarjamo kakovostno stabilnost jedra," dodaja Hobbs, ki lahko prispeva k bolečinam v spodnjem delu hrbta, bolečine.

8. Lahko se zmeša z vašo prebavo ..

V vašem črevesju je stotine milijonov pol neodvisnih delujočih nevronov, ki pošiljajo in sprejemajo signale v možgane in iz njih (imenovani os črevesja-možganov), zaradi česar je vaš prebavni sistem globoko občutljiv na stres in druge čustvene odzive. Ko vaše telo vstopi v boj ali letenje, preusmeri vso vašo notranjo energijo, da se spopadate s poljubno silo, ki vam jo pride na pot, pri čemer je vaš prebavni sistem, dokler grožnja ne bo ublažila-kar moti vaš običajni prebavni tok in bi lahko prispeval k zaprtju , driska in/ali bolečine v želodcu. Stres lahko vpliva tudi.

8 ... in tudi vaš spolni nagon

Medtem ko se ideja o zavetišču na mestu morda sliši kot primeren čas, da se zaposlite, je zelo verjetno, da niste razpoloženi. Dnevni stres na splošno je povezan z zmanjšano količino seksa; Dodajte pandemijo in volilno leto poleg tega in imate popolno nevihto za nizko libido. "Smo v stanju letenja/letenja/zamrznitve, ko je poudarjeno, nevrološko, seks se zdi kot zadnja stvar, ki je dobra ideja," pravi Britney Blair, Psyd, klinični psihologinja s sedežem v San Franciscu in ustanoviteljica seksa. "Razmislite: to so primitivni deli možganov, ki ne morejo razlikovati stresa glede Covid-19 v primerjavi s stresom o napadu tigra Sabertooth, in najbolj ranljivo, kar lahko človeško telo dobi med seksom in spanjem," pravi.

9. Lahko spremeni vaš menstrualni cikel

Da, stres lahko celo moti celoten menstrualni cikel (najlepša hvala). Po besedah ​​Magdalena Cadet, dr. Med. Povišane ravni kortizola, ki jih povzroča stres, povedo, da vaš hipotalamus neha proizvajati hormon, ki sprošča gonadotropin (GNRH); Nizka raven GNRH pomeni, da hipofiza ne ve, da bi sproščala druge hormone, ki spodbujajo ovulacijo v jajčnikih, kar nato odvrže vašo menstruacijo. (Oseba bi lahko med drugimi potencialnimi učinki prenehala ovulirati ali imeti pozno ali preskočeno obdobje.) »Predstavljajte si, če poskušate pobegniti od tigra. Vaše telo noče, da menstruirate ali ovulirate-želi shraniti vse svoje hormone, da ohrani kortizol, da bo deloval hitreje, "reproduktivni endokrinologinja plodnosti Jane L lahko teče. Frederick, dr. Med. Ni čudno, da toliko ljudi med karanteno deli zgodbe o tujcih, kot običajno.