Kako izgleda zahvalni krožnik za 6 najbolj priljubljenih prehranjevalnih načrtov

Ko gosti zahvalo, Hansen postreže domači Tofurky, in ko jesti v hiši nekoga drugega. "Uživajte v istih tradicijah, sočutni poti," pravi. "Obljubim, da stvari ne boste zamudili!"

Paleo zahvalni krožnik

"Te dni lahko paleo zahvalni krožnik izgleda precej kot tradicionalni zahvalni krožnik, le da je vse narejeno z resničnimi sestavinami hrane," pravi Nom Nom Paleo's Michelle Tam. Če gosti obrok, postreže purana, česnovo cvetačo pire krompir, pečen sladki krompir, brusnično omako in buče, kokosove in javorjeve kremne skodelice namesto pite za sladico.

Če ste povabljeni na večerjo, ki ni Paleo, "ponudite, da prinesete nekaj, kar lahko jeste, kot so praženi brstični ohrovt s slanino," pravi Tam. "Vaš gostitelj bo všeč, da pomagate in ne boste ostali lačni, zato je to win-win. Če se držite Turčije in zelenjavnih strani, boste v redu!"

Keganski zahvalni krožnik

Dr. Hyman, direktor kliničnega centra Cleveland za funkcionalno medicino in avtor knjige Hrana: Kaj za vraga naj jem?, favorizira paleo-veganski dieta-aka peganstvo. "V bistvu sem združil tisto, kar mi je bilo všeč pri veganstvu in Paleu, da sem ustvaril prehrano, ki mi je delovala," razlaga načrt prehranjevanja, ki je nizko glikemičen, protivnetni in veliko rastlinskih hrane, zdravih maščob in beljakovin (kar da da , lahko vključuje nekaj mesa).

Na zahvalni dan je Turčija še vedno zvezda svojega krožnika, vendar je majhen del, ker naredi tudi prostor za Omega-3 Ribe, ki jih postreže z ogrevanimi butternut bučmi. Druge zelenjave na njegovem krožniku: kale solata in praženo korenje, začinjeno s korianderjem. In ne mislite, da je njegov namaz ničen iz sladkega krompirja-Huber uporablja v hitrem receptu za kruh. Za sladico dobi popravek pecan s paleo čokoladni javor pecan.

KOT30 DVAČINSKI PLATE

Dieta Whole30 je ena najbolj najstrožjih, toda Melissa Hartwig, izvršna direktorica in soustanoviteljica diete, pravi. "Vaš krožnik za zahvalni dan 30 je videti podobna krožniku, ki ste ga vajeni ... samo zamenjamo nekaj sestavin," pravi. "Vaša purana je certificirana za dobro počutje živali iz Butcherboxa, vaša omaka uporablja puščico v prahu namesto moke, da ga zgosti. Vaš krompir ali cvetača pire z ghee in kokosovo smetano, vaša omaka iz brusnice pa je rahlo sladkana z pomarančnim sokom."

Tudi na Hartwig-ovem namazu, ki je odobril Whole30: stranska solata, omaka z zelenim fižolom z gobami in karameliziranimi por (namesto zelenega fižola) in nadevu brez glutena brez glutena. (Pro Nasvet: naslednji dan ga pojejte za zajtrk z jajcem na vrhu.)

"Ne pozabite, da je zahvalni dan za ustvarjanje spominov in praznovanje tradicij z družino in prijatelji," pravi. "Ni pomembno, kaj je na vašem krožniku, dokler doživljate povezavo in tople občutke, ki jih lahko ponudi sezona."

Vegetarijanski zahvalni krožnik

Ustanovitelj NAO Wellness Niki Ostrower sodeluje s strankami vseh načrtov Eatings in ona ponuja ta nasvet vegetarijanskim jedcem: "Samo zato, ker ste vegetarijanec, ne pomeni, da ne morete uživati ​​v okusnem obroku zahvalnosti. Osebno mislim, da je najbolje, da se poskusite držati vseh okusnih strani, ki so na mizi!"

Doseči za: solato ali zeleni fižol, praženi brstični ohrovt, pire krompir ali sladki krompir in brusnično omako, za sladki zaključek. Če kuhate obrok, Ostrower priporoča, da prehranski kvas priporoča v nekaj ključnih jedi, da dobite postrežbo vitamina B12.

Ketogena zahvalna plošča

K sreči zahvalni dan že ponuja veliko keto prijaznih beljakovin in zdravih maščob na meniju s Turčijo. Perfect Keto ustanovitelj Anthony Gustin, DC, MS, doda tudi brstični ohrovt s slanino, pire cvetačo in zeleno fižolovo enolončnico na svoj krožnik.

Glavni dietetik Snap Kitchen Sam Presicci, Rd, predlaga še nekaj ketovih strani, kot so šparglji, zavite s pršutom, sirasto klobaso in nadev za cvetačo (držite kruh!), prepečeni ohrovt, enolončnico z zelenim fižolom in maščobne bombe iz bučnega kremnega sira za sladico. Zdaj to je Nekaj, za kar bi bilo hvaležno.

Če veste, da želite jesti zdravo, vendar niste prepričani, kateri načrt prehranjevanja deluje za vas, si oglejte ta slovar vseh zdravih diet, od A do z. In če iščete več zdravega prazničnega IZS, si oglejte teh sedem receptov, ki bodo vaš spiralizer dobro uporabili.