Kakšni so znaki, da je vaše črevesje zunaj brezhibno in jih je mogoče izboljšati s probiotiki?

V našem Prosimo za serijo prijateljev, združimo se z Renew Life®-Izdelovalci prebavnih wellness dodatkov za več kot 20 let-da bi odgovorili na najbolj pritisnjena vprašanja bralcev W+G. Spodaj se lotimo ključnih strategij za izkoriščanje prednosti režima probiotikov.

Če ste se kdaj ukvarjali z dnevnimi težavami v prebavnem zdravju (ahem: zaprtje ali plin) ali pa ste morali po prehranjevanju odpraviti hlače (zdravo, zamah), ste se morda vprašali: "Torej ... naj vzamem probiotik?"

Vprašajte in prejeli boste. Da bi vas hitro pospešili, smo naložili Nutrition Pro Nathalie Rhone, ki nam je dajala ogorčenje očitnih in ne tako očitnih namigov, da bi vaš prebavni sistem lahko uporabil dvigalo iz probiotikov-in kako to, kako naj pravzaprav Izberite pravega za vas.

Nadaljujte z branjem za skupne, a nepričakovane znake vašega prebavnega zdravja, ki ne izpadejo-in kako lahko probiotiki pomagajo.

Presenetljivi znaki črevesja na fritzu-in kako lahko probiotiki pomagajo

V redu, torej, ko se ukvarjate z napihnjenostjo (ali še huje), kmalu po obroku, je povezava črevesja in volilne vrednosti precej očitna. Ko pa vam telo pošlje namige, da je vaše črevesje neuravnoteženo skozi vašo polt ali razpoloženje? To ni tako kristalno jasno.

Toda tukaj je razlog, zakaj bi ga lahko povezali: "Mikrobiom črevesja je neverjetno zapleten in je povezan z našim imunskim sistemom, razpoloženjem, težo, prebavo in splošno počutjem," pravi Rhone in ugotavlja, da bi neuravno Zabavna kožna stanja ali celo nihanje razpoloženja in utrujenost.

Še en namig, da bi bil vaš mikrobiom zapuščen, je, če ste kdaj bili na antibiotikih, za kar Rhone meni, da je eden najpogostejših vzrokov črevesja. "Antibiotiki izbrišejo tako slabe kot dobre bakterije, ki vam kolonizirajo črevesje in vržejo mikrobiomsko pot zunaj ravnotežja," pravi.

Torej lahko pomaga pri probiotiki? Za zdrave odrasle lahko povečanje števila mikrobov z dobrim dopolnjevanjem s probiotičnim dodatkom podpira prebavno funkcijo in vaše splošno počutje omogoči zagon. "Priporočam, da večina mojih zdravih strank vzame vsakodnevno probiotično dopolnilo," pravi. "Da, probiotike dobimo skozi nekaj živil, vendar je koristno, da vzamemo dodatek, da se prepričamo, da je naše črevesje naloženo z zdravimi bakterijami, ki jih potrebujemo za optimalno zdravje."

Kaj iskati v probiotičnem dodatku

Lahko greste s črevesjem na hodniku s čisto beauty, ko pa nakupujete na prebavnem hodniku. "Pri izbiri probiotika izberite enega, ki ima različne seve živih probiotičnih kultur, in še boljšega, ki vsebuje kombinacijo prebiotikov in probiotikov," pravi Rhone.

Nasvet: Pojdite na različne seve. "Niso vsi probiotični dodatki enaki," pravi Rhone. "Obstaja veliko različnih sevov (na primer Lactobacillus in Bifidobacterium), ki služijo različnim namenom."

Primer v točki, obnovite življenjsko do končne flore™ Extra Care Probiotics, ki vsebuje 30 milijard CFU -jev (enot, ki tvorijo kolonije) in 12 namensko izbranih sevov, da odražajo naravno raznolikost vašega črevesja.

Kako izkoristiti največ iz navade probiotikov

Če želite doseči največji udarec za vaš trud, povišate svoj beljakovinski tresenje po treningu v eni uri po tem, da odložite uteži-in dnevni odmerek probiotikov ravnajte na enak način. Z enkrat na dan, probiotične formule z zapoznim sproščanjem, kot je Renew Life's Ultimate Flora™ Probiotics, najprej popnite enega zjutraj na prazen želodec (v idealnem primeru 15 minut pred obrokom).

"Tako imajo probiotiki priložnost, da se uvrstijo v črevesje in svoje delo opravljajo brez kakršnih koli vmešav," pravi Rhone. Plus, z Renewerovim ciljno usmerjenim kapsulam izpusta je vaš probiotik polno zaščiten pred vašo želodčno oblogo, kar pomeni. Enako preprosto ne moremo reči za hrano-brez, če bi se radi počutili hudomušno, in to je eno čustvo res poskusite se izogniti.

Obnova črevesja, končana.

V sodelovanju z Renet Life®

Zgornja fotografija: Getty Images/ Maskot