Kaj povzroča, da nekateri dobijo mamice, medtem ko drugi ... ne?

Torej, kaj dejansko povzroči mamico?

Preden se potopimo, zakaj nekateri ne dobijo mamil, drugi. Poenostavljena različica: vaši jetrni encimi razgradijo ves alkohol, ki ga pijete v acetaldehid, toksin, ki se ga vaše telo, nato se mora hitro znebiti, pravi Shapiro. Pravi, da so ti jetrni encimi lahko pri nekaterih bolj obilni (in s tem bolj učinkoviti), pri drugih pa manj obilno. Za manj kot blato to pomeni, da vaše telo preprosto ni tako učinkovito, da bi se znebili acetaldehida. V telesu se visi naokoli, kar vodi do pripovedovanja glave, suhih ust in hudobne slabosti mamila, ki jo vsi poznamo in sovražimo.

Zakaj nekateri ne dobijo mamic?

Genetika je pomembna

Kar zadeva Zakaj Zdi se, da nekateri ne dobijo mamil ... veliko se spušča v genetiko, pravi Shapiro. "Zmorejo se razčleniti stranske proizvode, genetsko in presnovno, tako da naslednji dan ne bo vplival nanje," pravi. To je podprto z raziskavami: Leta 2014 so raziskovalci pregledali podatke 4.000 ljudi iz avstralskega registra Twin (v bistvu baza podatkov prostovoljcev, ki so bili izbrani za njihovo zdravstveno anamnezo za sodelovanje v raziskavah, poroča U.S. Nacionalna medicinska knjižnica) in ugotovila, da so „genetski dejavniki predstavljali 45 odstotkov razlike v frekvenci mamila pri ženskah in 40 odstotkov pri moških."

Dehidracija je velik del tega

Zgoraj omenjena študija je pokazala, da genetika predstavlja le približno polovico edinega razloga, zakaj nekateri ne pridejo v mamico. Tudi v igri je še nekaj drugih stvari. Shapiro dodaja, da je alkohol diuretik in da ima dehidracija tudi veliko vlogo pri vašem mamilniku. Ko ljudje pijejo, se pogosto ne rehidrirajo pravilno. Ne pozabite, večina strokovnjakov vam priporoča, da pijete čim več vode, ko udarite v pijačo-splošno pravilo je en kozarec vode za vsak kozarec alkohola, ki ga vpišete.

Zmernost je ključna

Lahko bi bilo tudi preprosto, saj je moj prijatelj pametnejši za njegov vnos kot jaz. V študiji iz leta 2015, predstavljeni na Evropi za Neuropsychopharmacology, so raziskovalci 789 kanadskih študentov vprašali o svojih navadah pitja in ugotovili, da tisti, ki so poročali. Zdi se očitno, a vseeno nekaj pomembnega, kar je treba opozoriti. (Zmerno pitje za ženske, FYI, ni več kot ena pijača na dan.)

Spol lahko igra vlogo

Možno je tudi, da se ženske lahko močneje zadihajo, ker ženske presnavljajo alkohol drugače (kar ženskam na splošno daje nižjo toleranco kot moški), čeprav Shapiro opozarja, da ni videla nobenih dokončnih raziskav o spolu. Misli, da je genetika močnejši vpliv kot potencialne razlike med spoloma.

Toleranca se lahko razlikuje od osebe do osebe

Poleg tega ima vsakdo drugačno toleranco do simptomov, pravi Shapiro. Veste, kako lahko razvijete prehlad, ki vas pet dni odbije z nog, medtem ko se lahko vaš najboljši prijatelj prehladi in se v 24 urah uvrsti? Za pitje lahko velja ista vrsta. Možno je, da se moj prijatelj prebudi z rahlim glavobolom in se preprosto spopada skozi svoj dan, tako da je mislil, da v resnici ne doživlja mamila, medtem ko bi lahko razvil enak glavobol in bil ves dan postavljen v posteljo.

Kaj vedeti, če si * ta * oseba

Tudi če ste član kluba No Hangovers, ima Shapiro velik opomnik za vas: Alkohol je še vedno toksin in pretiravanje s tem ni dobra ideja, ne glede na to, kako dobro se lahko počutite naslednji dan. Samo zato, ker ne dobiš mamilcev, še ne pomeni, da je pitje zdrava navada.

Ali obstajajo kakšne slabosti ne Pridobivanje mamila?

Kot večina stvari v življenju je tudi pitje v zmernosti pomembno. Čeprav se lahko zdi, da nikoli ne dobite mamila, kot pravi Shapiro, je alkohol toksin, ki lahko ima škodljive učinke na telo. Preveč pitje lahko privede do življenjskih poškodb organov, povezanih z alkoholom, preprečuje zdravo delovanje možganov, srca ali jeter, če jih naštejem le nekaj. Po podatkih Nacionalnega inštituta o zlorabi alkohola in alkoholizmu lahko alkohol motijo ​​možganske komunikacijske poti, motijo ​​razpoloženje, vodijo do visokega krvnega tlaka in vodijo do kroničnega vnetja jeter.

Nasveti za znestitev ali izogibanje mamili

• Pred pitjem ostanite dobro hidrirani
• Izogibajte se pitju na praznem želodcu
• Po pitju pijte veliko tekočin
• Izogibajte se mastni hrani
• Uživajte hrano in pijačo s kalijem in elektroliti
• Sprehodite se od mamila

Torej, za ostale, ki občasno dobimo mamice in se prepričamo, da ostanete hidrirani in predhodno gorivo (brez pitja na praznem želodcu!) bo šlo daleč in se prepričajte, da ne boste pili preveč kar vam pomaga, da se zjutraj počutite bolje. In za tiste trenutke, ko dekliške noči najbolje od vas ali ko se zabava oteži, ko se starate, ne pozabite rehidrirati s kozarcem vode ali kokosovo vodo.

Kaj naj jem po pitju alkohola?

Shapiro priporoča tudi, da se upirate nagonu, da bi posegli po nečem mastnem-lahko v trenutku okusi ah-mazing, vendar bo pozneje le privedlo do tega. Namesto tega se odločite za sadni smoothie, toast z jajci in avokadom, ovseno kašo ali celotno pšenico s kremnim sirom. Kalij in elektroliti v vsaki od teh možnosti vas bodo ohranjali polno in raven krvnega sladkorja vam bo dala enakomerno, kar vam bo dalo energijo, ki jo potrebujete za srečanje s svojimi dekleti za brunch (ali da ostanete budni in popijejo celo sezono svojega najljubšega Netflixa razstava.

Če se vi ali nekdo, ki ga poznate, se spopadate z uporabo ali odvisnosti od odvisnosti, se obrnite na nacionalno pomoč za pomoč pri upravni liniji za pomoč pri snovi in ​​duševnemu zdravju na 1-800-662-4357 za informacije o zdravljenju in podporo na vašem območju.