Kaj slavna trenerka Megan Roup poje pred in po vadbi za največjo moč in energijo

Roup pravi, odkar se je lahko oddaljila od strupenih tako imenovanih "hitrih popravkov", ki nas nenehno meče k nam, je hrana bistveno bolj zabavna in vesela. To ji je, dodala, pomagala porabiti več duševne energije za svoje delo, odnose in hobije v primerjavi z dieto ali načrtovanjem obrokov. Medtem ko na svojem Instagram računu ponuja veliko okusnega obroka in prigrizkov ona Danes se počutite dobro, namesto da bi bil del problematične objave "kaj jem v enem dnevu", ki bi lahko privržence zmedel ali verjel, če bi jedli iste obroke, ki bi bili videti tako kot ona. Medtem ko bodo naslednji obroki, prigrizki in sladice lahko ponudili odličen ISPO za preklapljanje tedenske rutine pred ali po vadbi, Roup upa njim počutijo svoje absolutno.

Kaj megan Roup poje za največjo moč in energijo pri vadbi (in preostalem dnevu)

Avokado toast z umešanimi jajci

Če ste že nekaj časa sledili Roupu, veste, da je obsedena z jajci, in eden njenih najljubših načinov, kako začeti dan. Trener pravi, da se vsako jutro prijavi s svojim telesom, medtem ko si privošči kavo, da vidi, ali je lačna, da bi ugotovila, kdaj bo zajtrkovala. Pogosto, zjutraj poučuje vadbo v živo v aplikaciji ali zasebnem razredu, in ta hranljiv zajtrk je njeno najljubše gorivo po vadbi.

ICMI, jajca mnogi zdravstveni strokovnjaki štejejo za "multivitamin" narave, saj so obremenjeni z zdravimi maščobami, beljakovinami in vrsto esencialnih vitaminov in mineralov, kot so holin, vitamin B12, železo in cink. V kombinaciji z avokadom, bogatm z magnezijem in vlakni, ter nekaj negovanih polnozrnatih zrn.

Rastlinski smoothie na osnovi beljakovin

Roup pravi, da je njen mož zjutraj rad izdeloval beljakovinske smoothije, on pa bo naredil dovolj, da jo bo imela kot prigrizek med jutranjimi klici in razredi. Njihov smoothie vsebuje zamrznjene jagode in banane, mandljevo mleko, beljakovinski prašek (ljubi esencialno rastlinsko beljakovino), orehovo maslo, zelenico in semena, kot sta chia ali lan. "Sem velik prigrizek. Kombinacija vlaknin, zdravih maščob, beljakovin in zelenja v tem smoothiju je zanesljiv način, da mi pomaga, da ostanem z več vadbami, «pravi Roup. (Njen recept je, kar je zanimivo, zelo podoben smoothieju za povečanje črevesja od našega najljubšega gastroenterologa.)

Naložena solata za kosilo

Naj bo to več ur za nazaj ali vožnja naokoli.A. Ves dan od sestankov do dogodkov (ali vsega zgoraj), Roup pravi, da je čas za kosilo lahko težko, ker je vsak dan tako drugačen. Intuitivno jo je ugotovila, da je njen opoldanski obrok ponavadi nekoliko lažji, da ne bi dosegla tega 2 P.m. spuščanje, medtem ko zagotavlja, da lahko napaja popoldanske aktivnosti.

Roup se pogosto nagne na srčno solato, da vzpostavi ravnotežje, da dobi hranila, ki jih mora ostati na vrhu svoje igre do konca dneva, ne da bi spodbudila popoldne Sleepies. Njena najljubša solata za kosilo imajo ponavadi romaine, feta ali kozji sir, praženi piščanec, paradižnik, črni fižol in sladki krompir, vrženi v preliv pesto.

Popoldanski prigrizki so nujni

Da bi se lahko potrudila, Roup poskrbi, da poje veliko prigrizkov med obroki. Pravi, da so nekateri njeni najljubši go-tos za povečanje energije: Good Culture Cottage sir z jagodami, čips Beanfields s salso in Guac ter Sieteove hrustljave v stilu Churro. Ti prigrizki sledijo dietetičnim nasvetom za prigrizek o združevanju ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob, da se zagotovi, da bo vaš prigrizek zadovoljen.

Obožuje storitve dostave obrokov

"Želim si, da bi lahko prišel do konca dneva in biti oseba, ki vedno kuha to čudovito večerjo, vendar je to pogosto zadnja stvar, ki jo želim početi, ko bom zadnje čase končal," pravi Roup. »Od ponedeljka do petka ponavadi naročim večerje s Cookunity ali Sakara. Nekaj ​​vikendov in ob občasnem tednu se bo moj mož odpravil na žar in nas naredil tudi burgerje ali kaj preprostega za večerjo."

Čokoladni puding

Roup ni velika sladkarija, vendar zelo rada konča dan z enim od skodelic surovih kakavov Urban Remedy. Ta priboljšek po večerji je pravzaprav fantastičen način za spodbujanje kakovostnega spanca, saj je kakao bogat z magnezijem, ki laže stres in alkaloide, da bi se ob koncu napornega dne pomagali.

Zadnje besede? »Če se lahko potrudimo, da ugotovimo, kaj najbolje deluje za naša telesa, ki nam je v živo, kot v tem, v kateri nam daje energijo in se počutimo dobro, tudi katere vrste gibanja počnejo enako, nam bo resnično pomagalo sledite dolgoživosti in resničnem zdravju in sreči za celo življenje."