Ne dovolite, da vas ekcemi ne bi vadili. Poskusite 7 nasvetov tega dermatologa

1. Prepoznajte sprožilce

Dr. Williams priporoča, da bi morali ljudje z ekcemom poskusiti ugotoviti, kaj natančno je pri vadbi, ki povzroča njihove rakete, da bi lahko našli ustvarjalne načine, kako se jim izogniti. Na primer, nošenje dolgih hlač med vožnjo na zunanji poti lahko pomaga, da se izognete ležečim nočnim ščetkanjem proti rastlini.

2. Pij veliko vode

Hidracija med vadbo je vedno pomembna, še bolj pa za tiste, ki telovadijo z ekcemom. "Bolniki, ki trpijo za ekcemom, že imajo težave z epidermalno dehidracijo," pravi dr. Williams.

3. Nosite naravne tkanine

Če je znoj dražilni za vaš ekcem, so naravne tkanine pot. Nošenje sintetičnih materialov, ki lovijo znoj na koži, lahko privede do še več draženja. "Naravni materiali lahko omogočijo več pretoka zraka in absorpcije znoja, kar zmanjša dolgotrajni stik znoja neposredno na koži," pravi dr. Williams. Razmislite o bombažu, bambusu ali celo volni.

4. Pred uporabo očistite poljubne preproge

Razkužite opremo za vadbo z protimikrobnim razpršilom prej Uporaba, da bi preprečila, da bi okužbe, ki povzročajo utripanje.

5. Odstranite znoj, ko se tvori

"Če je znoj dražilno, je ohranjanje čiste brisače v bližini nežno zamaknjenega znoja lahko način za zmanjšanje srbenja," dr. Williams svetuje.

6. Upravljajte svojo izpostavljenost kloru

Klor je znano dražilno kožo-tudi brez ekcema. Toda to ne pomeni, da se morate izogniti bazenu. "Kratke izpostavljenosti bazenom klora so lahko koristne in imajo podobne učinke kot razredčena belilna kopel," pravi dr. Williams. Prepričajte se, da so ravni klora dobro vzdrževane in se takoj, ko končate. "Pri tem lahko pride do velike količine draženja in srbenja, če se na koži pusti voda klora," dr. Williams opozori.

7. Zaščitite kožo s smetano

Končno, dr. Williams predlaga, da uporabite zaščitništvo kože pred in po vadbi: "Debele kreme, kot so cetafil, Cerave ali eucerin, lahko pomagajo zaščititi kožno pregrado.”Torej, zasukajte se, privijte se in se popravite po njej.