Kaj pomeni premišljenost * pravzaprav *? Poskusil sem tečaj joge začetnika, da sem ugotovil
Toda ena vrsta razreda, ki je radovedno manjkala iz mojega repertoarja, je bila posebej usmerjena v začetnike. Kot veliko novih jogijev sem tudi prvotno skočil z glavo v jogo. Moj prvi razred je bil vsekakor preveč napreden za svojo (ne) izkušnje-in sem se skrival zadaj in upal na najboljše.
V prizadevanju, da bi se bolj izkoristil za notranje prednosti joge, sem se odločil, da grem vse do osnov.
Od takrat sem že daleč, a sem se pred kratkim znašel, da se želim zavezati, da bom jogo zarezal. Torej v prizadevanju, da bi se bolj izkoristil v notranjih prednosti joge (in morda korak bližje temu, da bi prilepil eno od teh poznih poz, ki se upogibajo), sem se odločil, da grem vse do osnov.
Prijavil sem se za razred Yogaworks Level 1, za katerega so mi menedžerji zagotovili, da je primeren za nekoga, ki je popolnoma nov za jogo (zato je izpolnil mojo zahtevo. Kot studio, ki je že desetletja (septembra praznujejo 30. obletnico), sem ugotovil, da lahko zaupam pouku Yogaworks, če upoštevamo, da njegova metodologija obljublja verodostojno, tradicionalno jogo s poudarkom na razvoju pozornosti.
Torej, deklica je stopila v slabo osvetljen studio, oborožen s preprogo in odprtim umom. Tukaj sem se naučil.
Pomaknite se navzdol iz štirih razlogov, da bi bila za vas lahko izkušnja joge nazaj.
Če želite bolj uskladiti s svojim telesom
Prva stvar, ki sem jo opazil, je bil tempo razreda. Bilo je veliko počasnejše od vašega tipičnega razreda Vinyasa Flow, ki mi je omogočil, da se naselim v vsako pozi.
Po drugi strani sem posvetil več pozornosti temu, kako se počuti moje telo (in spoznal, da sem veliko Prejšnji dan, kot sem si mislil, bolj boleče, kot sem si mislil). Inštruktor Caitlin Casella mi je po pouku pojasnila, da je neustavljiv tempo tisto, kar pogosto pritegne bolj napredne učence, da prevzamejo njen razred 1. stopnje.
"Nekateri od običajnih učencev 3 se včasih zavzemajo za razred 1. stopnje, ker se tisti dan samo počuti za njihovo telo," pravi Casella. "Mogoče so utrujeni ali boleči od druge vadbe, ali pa se na telesu in na sklepih preprosto počuti varno."Preverite in preverite.
Da se naučite "pravega" načina za vsako pozi
Med poukom je Casella veliko časa namenila razložitvi, kako natančno postaviti svoje telo, da bi vstopila v pozi. Morala nas je še posebej pozoren na kot na naših bokov v pozih, kot sta Tree in Warrior Two, kar mi je pomagalo spoznati, da je moja različica bojevnika bolj zasukana, kot je morala biti.
"Počasnejši razredi omogočajo čas za poizvedbo in igranje, da se lahko naučite optimalne poravnave za pozo in telo," razlaga Casella. "Za določeno pozo morda ne bo ene optimalne poravnave, vendar bi lahko prišlo do optimalne poravnave tvoj telo."
Učenje pravega načina, kako postaviti svoje telo, mi je na koncu pomagalo, da sem se počutil, kot da sem se iz tega bolj iztekel (aka so moji štirikolesniki zagotovo goreli).
Da se naučim nekaj novega
Če je vaš cilj pribijati stojalo za roke, morda mislite, da je napredni razred tam, kjer morate biti. Toda Casella pravi, da se veliko več usposobljenih učencev vrne na razrede na nižji ravni, ko imajo svoje znamenitosti dodajanje nove poze v svoj arzenal.
"Nekateri učenci so odpihnjeni, ko se vrnejo v razred 1. stopnje s tem, kar dejansko učite se,"Pravi Casella. "Napredni učenci se na koncu veliko naučijo tako, da upočasnijo. Razmislite o tem tako: počasi se moraš naučiti, kako govoriti nov jezik. Toliko naprednih študentov se vrnejo na 1. stopnjo, ker prosijo svoje telo, naj naredijo nekaj novega."
Ugotoviti, kaj v resnici pomeni pozornost
Največja naloga mojega testa za nazaj na baziko je bila reševanje mojega razumevanja pozornosti. Razumem, da je joga zasnovana tako, da vam pomaga razjasniti svoj um, ampak kako to dejansko izgleda?
"Nekateri tečaji pretoka z glasbo se lahko premaknejo v zabavo in na koncu je zabava v kakršni koli obliki moteča za vaš um," pravi Casella. "Mislim, da gre počasneje in biti še vedno lahko bolj napredna praksa, ker vas sedi v mislih."
V razredu Yogaworks 1 je Casella izdala izziv: uporabite počasnejši tempo, da si omogočite, da opazite, kako moteni ste. Zame je bil odgovor veliko. Ne da bi se moral tako zelo potruditi, da bi bil v koraku. Ne samo, da sem si zapisoval miselne zapiske za to, kar bom napisal v tem članku (kriv), tudi načrtoval sem, kaj želim jesti za večerjo.
Ampak vsakič, ko se je moj um sprehajal, sem se spomnil, Vrnite se v dih. (Kolikokrat ste slišali inštruktorja, ki je to povedal v razredu?)
Potem sem se počutil, kot da končno razumem, kaj to pomeni. Uglaševanje v dih ni bilo le še eno motnjo. Pomagalo mi je biti pozoren nase in kaj moje telo potrebuje, in na koncu je to veliko večje darilo kot razmišljanje o jutrišnjem seznamu opravkov. Ker resnično lahko počaka.
V partnerstvu z Yogaworks
Fotografije: jogaworks
