Kako izgleda zahvalna hvaležnost v enem letu, ki je bilo resnično najslabše?

Nagnite se v hvaležnost

Kljub temu terapevtka Tiffany Rowland, LCSW, verjame. "Hvaležnost je nekaj, pri čemer morate delati in biti namerni," pravi. "Zato se imenuje praksa."

Rowland poudarja, da je vedno treba nekaj hvaležno, če je tako majhna, kot je sposobnost hoje po bloku ali smešen meme, ki vam jih je sporočil vaš prijatelj. "Osredotočenost na to, za kar morate biti hvaležni, je lahko vaša varčna milost v težkih časih," pravi.

Poleg premikanja osredotočenosti, dr. Cook pravi, da lahko pomaga preživeti čas-tudi praktično pri ljudeh so V pozitivni miselnosti. Pozitivnost je nalezljiva. "Pogosto, ko smo žalostni, se ponavadi izoliramo in to je že zelo izoliran čas," pravi in ​​poziva ljudi, naj se upirajo temu potepu. "Poiščite skupnost, kjer lahko, tudi če ne bi smeli preživeti zahvale. To vam bo pomagalo, da vam pripravite in vam dajo podporo, da niste vsi sami."

Na te načine še vedno lahko počastite težka čustva, ki jih čutite, medtem ko aktivno sprejemate korake, da se nagibate v hvaležnost.

Plačaj vnaprej

Mogoče se med pandemijo ne boriš hvaležen. Mogoče so vsi vaši ljubljeni varni, še vedno imate svoje delo in leto ni bilo tako slabo, kot je za tiste okoli vas. Lasov pravi, da ljudje v tem položaju niso redki, da čutijo krivdo. "Hvaležnost ne zmanjšuje in ne zanika stisk drugih ljudi. Popolnoma v redu je biti hvaležen za to, kar imate, "pravi.

In lahko ste hvaležni, medtem ko še vedno upoštevate bolečino drugih. "Bodite zavedani, kaj objavljate na družbenih medijih, ker lahko na ta način poudarite, za kaj morate biti hvaležni, lahko poveča izgubo, ki ga doživlja nekdo drug," pravi dr. Kuhar.

Rowland pravi, da je prijaznejši način, kako se letos zahvaliti, razmišljati o načinih, kako ga lahko plačate naprej. "V življenju so časi, ko ste tisti, ki se težko ukvarjate in potrebujete spodbudo, in obstajajo časi v življenju, ko gredo stvari dobro in lahko spodbudite druge," pravi. Če poznate nekoga, ki je izgubil službo in se finančno bori, boste morda na položaju, kjer lahko spustite nekaj zahvalnih živil ali jedi na njih-če bi bilo to nekaj, kar bi jim bilo všeč. Ali pa, če je prijatelj izgubil ljubljeno osebo virusu, jim je samo poslal premišljeno besedilo, ki priznava veljavnost njihove bolečine in da ste tam zanje, kakršno koli potrebujejo.

Zaradi velike opustošenja je Covid-19 letos povzročil, da vam ne bo treba iskati daleč, da bi našli nekoga, ki bi potreboval pomoč, ki bi lahko imel koristi od vaše prijaznosti. "To je sposobnost prepoznavanja:" Na višjem koncu spektra in trenutno dobro delam med pandemijo. Kako lahko pomagam drugim?"" Rowland pravi.

Resnica je, da bo zahvalni dan letos videti drugače, tako v smislu, kako se počutite navznoter in kako se praznuje navzven. Toda vsi trije terapevti poudarjajo dejstvo, da vse, kar čutite, velja. "Daj si tisto, kar potrebuješ v tem prazniku, dr. Pravi kuhar. "To je ključ."

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.