Kaj pravi znanost o vplivu TEA na kognitivno funkcijo, ko ste starajo?

Po besedah ​​dr. Fratantoni, študije kažejo, da pitje črnega čaja podobno koristi določenim vidikom kognitivne funkcije (i.e., pozornost, sprehojanje in fokus) in duševno počutje (stres in razpoloženje). Pomembno pa je opozoriti, da vse raziskave ne podpirajo misli, da lahko pitje čaja pomaga pri kognitivni funkciji, ko se staramo. »Ena raziskava ni našla učinkov pitja črnega čaja na kognitivni upad med starejšimi moškimi pri U.S.,"Pravi.

Medtem ko ni posebnega odmerjanja ali priporočene količine čaja, je ena raziskava ugotovila, da so tisti, ki so pili med eno do šest skodelic na dan, s tremi skodelicami, ki imajo najboljše koristi, manjša tveganja za razvoj Alzheimerjeve bolezni in vaskularne demence.

Ne glede na to, koliko čaja pijete, je pomembno, da se zavedate svojega vnosa kofeina, da se izognete motenju cirkadianskega ritma in vaše sposobnosti, da si privoščite dober počitek. "Zmernost je ključna-samo zato, ker lahko pride do zdravstvenih koristi, kar ne pomeni, da je več vedno boljše," Dr. Fratantoni pravi. »Pri večini stvari v življenju je običajno zvonska krivulja optimalne koristi."

Čeprav so tri skodelice na dan obetaven znesek po najnovejših raziskavah, Fratantoni ne verjame, da bi se morali prisiliti, da izpolnite to zahtevo. Pomembno je poslušati svoje telo in ugotoviti, kaj vam ustreza.

Spodnja črta

Pitje čaja, zlasti zelenega čaja. Ampak ni čarobne krogle. Dr. Fratantoni pravi, da morate upoštevati svoj življenjski slog kot celoto in kako lahko vaše navade prispevajo k povečanju ali zmanjšanju kognitivnih uspešnosti, saj vsako leto mineva.

"Tako pomembno je razumeti, razen prehrane, kaj je potrebno za optimalno zdravje možganov," dr. Fratantoni pravi. "Na primer, če vaše črevesje ni zdravo, potem ni pomembno, kaj jeste, če ga telo ne more absorbirati. Povezava možganov v črevesju je zdravje v realnem razmerju za zdravje možganov."Zaradi tega predlaga, da si vzame čas, da ugotovi, kaj vaše telo mora enotno za optimalno delovati. S ponudniki lahko sodelujete, kot je zdravnik funkcionalne medicine za reševanje zdravja črevesja in prilagojenih prehranskih potreb.

Poleg tega je vadba premišljenega in intuitivnega prehranjevanja pomembna za zdravo črevesje in možgane. »Prisotnost pomaga uravnavati svoj živčni sistem, tako da niste v načinu boja ali letenja. Premišljeno prehranjevanje lahko aktivira vaš parasimpatični živčni sistem, ki je preostali in prebavni sistem, ”Dr. Fratantoni pravi. »Če jeste zdravo hrano, vendar hrane niste v celoti ali žvečite ali jeste med večopravilnostjo, je vaše telo veliko težje prebaviti in absorbirati hranila iz hrane."

Če povzamemo vse skupaj, so raziskave ugotovili, da lahko pitje čaj prinaša nekaj koristi, ki povečujejo možgane, največji odvzem pa je, da zagotovite, da poslušate svoje telo. Vzemite si čas, da opazite, kaj vam daje več duševne energije, jasnosti razmišljanja in dobrega razpoloženja.

Več o prednostih intuitivnega prehranjevanja s dietetika v tem videoposnetku: