Kaj daje milost pri delu-in v življenjsko dobo pomeni

Vsi delamo napake in se spotaknemo-del življenja in preoblikovanja nam omogoča, da se krepimo, namesto da bi pustili, da nas zdrs negativno definira sčasoma. Ogled izkušenj z drugega zornega kota vam lahko pomaga, da postanete bolj odporni in manj verjetno, da se boste v prihodnosti odpravili na iste stvari.

Zastavite vprašanja o sondiranju, da boste negativno energijo spremenili v nekaj konstruktivnega: česa sem se naučil? Kako se lahko bolje pripravim na podobne dogodke? Preiskava zunaj napak ponuja dragocen vpogled v prihodnost.

Ko se počutimo preobremenjeni, pogosto pademo nazaj v vedenja, ki nam ne služijo. Če se vam zdi, da se vrnete v perfekcionistične navade, si vzemite pet minut in se vprašajte, kako "uspeh" resnično izgleda za trenutek, teden ali na splošno projekt.

2. Dajte si zaslugo in nagrado

Lahko je toliko konkurenčnih zahtev, da je enostavno pozabiti ceniti pot. Življenje je polno vrhuncev in padcev; Ko se osredotočimo izključno na doseganje velikih ciljev, lahko zamudimo na praznovanju manjših dosežkov na poti. Poleg tega je skupna raba z drugimi lahko dober opomnik, da na tej poti niste sami.

Vsak dan prinaša dosežke, ki jih je mogoče prepoznati. Lahko prihajajo z katerega koli območja v življenju. Obstajajo oprijemljivi mejniki, kot so dokončanje projekta pri delu, prejemanje nagrade ali certificiranja in izboljšanje zdravja. Toda ne spreglejte neopredmetenih uspehov, kot je uveljavljanje meja ali kratek odmor za ponovno polnjenje.

Ustvarite navado vsakodnevnega razmišljanja in zapišite te zmage vsak večer pred spanjem ali poskusite s hitrim napolnjenim dnevnikom kot vodnik za enostavno uporabo. Najboljši del je, da je vsaka zmaga še en razlog za zdravljenje sebe. Majhne dnevne spodbude lahko pomagajo ohraniti motivacijo, ko prihranite posebna praznovanja za svoje velike dosežke.

3. Pritisnite Mute na negativno samogovorjeno

Negativno razmišljanje je notranji dialog, ki ustvarja netočen pogled na resničnost. Lahko omeji osebno rast, sabotira uspeh in dodaja nepotreben stres v življenje-še posebej, če se spirala izpod nadzora, da prevladuje v vašem možganskem prostoru. Težki del je, da ga je težko opaziti, ko je že vkoreninjen v naše miselne vzorce.

Eden od načinov, da to začnete premagati, je z izzivom lastnih misli in prepričanj. Morda se sliši zastrašujoče, vendar se začne s spremljanjem vašega notranjega dialoga za škodljive stvari, kot so: "Ne morem tega storiti"."

Ko je identificiran, te odzive zamenjajte z bolj podpornimi, na primer: "To bi mi lahko trajalo nekaj časa, vendar mi bo uspelo," "Kako bi lahko naredil to prijetno?"In" ljudje se med seboj samo razlikujejo."Izziv in nato preoblikovanje teh misli z bolj pozitivnim samogovorom vam lahko pomaga, da vam daje novo perspektivo, povečate samozavest in izboljšate svoje duševno in čustveno stanje.

4. Nečemu reci ne

Ko se pripravljamo na leto, je veliko pogovorov okoli 2023 ciljev, vendar pogosto omejene razprave o predmetih, ki prihajajo na seznam. Ne glede na to, ali pravijo "ne" ali "ne zdaj", je to pravi čas, da načrtujete več časa zase.

Posebna opomba za moje kolege podjetnike, zaslužite si, da tudi zdaj ne rečete ali ne. Ponovno ocenite svoje cilje za naslednje leto z bolj realističnim, sočutnim uokvirjanjem do sebe in svoje ekipe.