Kaj zadrževanje prostora za nekoga pomeni in kako to storiti

Poleg tega, Robin pravi, da lahko nekdo drži prostor za vas, lahko tudi spodbudi samopredavo in rast, povečuje povezavo in čustveno intimnost, izboljšuje duševno in čustveno zdravje, dvigne samopodobo in samovrednost ter podpira pozornost.

Kako držati prostor za nekoga drugega

Ne glede na to, ali gre za prijatelja, družinskega člana, pomembnega drugega ali nekoga drugega, bo veliko priložnosti, da zadržite prostor za drugo osebo, ki bo doživela nekaj, kot so pomembna življenjska prehod (poroka, ločitev, nov zaposlitev, nov otrok itd.), nepričakovana stiska, vsaka vrsta izgube velja za nekoga, ki se čustveno sproži ali pod velikim stresom. Tukaj je o tem, kako Robin priporoča, da se drži prostor zanje.

1. korak: Vprašajte, ali bi radi govorili

Čustvene potrebe vseh so drugačne, zato Robin pravi, da je najbolje, da osebo najprej nežno vprašate, če bi radi govorili o tem, kaj preživijo. "Povejte jim, da ste tam, da samo poslušate in jim zagotovite prostor, da se izrazijo, če se bodo odločili za to," pravi. "Ne morete domnevati, da se nekdo želi pogovarjati o svojih občutkih, zato spoštujte njihov čustveni prostor."

2. korak: Poslušajte brez presoje

Če oseba želi, da se prostor pogovarja, Robin pravi, da je najpomembnejše, da jim omogočimo, da odkrito delijo svoje najbolj notranje misli in občutke, ne da bi jih presojali. To zahteva spretnost aktivnega poslušanja, za katero Robin pravi, da se potopite v njihovo čustveno doživetje, sočustvovanje z njimi in omogočanje prostora za vse misli in občutke se lahko pojavijo.

3. korak: preverite njihova čustva in izkušnje

Pogosto, ko nekdo govori, je vaš instinkt morda oblikovati popoln odziv ali poskusiti, da bi pripravili rešitve za težave osebe. Ko imate nekoga prostora, pa Robin priporoča, da se temu izognete in se namesto tega osredotočimo na to, da je popolnoma prisoten z njimi, in potrjevanje njihovih čustev in izkušenj, tudi če se v podobni situaciji ne bi počutili enako.

Kako držati prostor zase

Možno je tudi držanje prostora zase. "To je videti, kot da ste odprti, sprejemajo in nesoglasje glede svojih misli, občutkov in izkušenj," pravi Robin. "Priznati, da ste človek, in s tem pride do pomanjkljivosti, nepopolnosti in ne vedno poznate odgovora. S seboj je resnično, kakšne so vaše izkušnje, namesto da bi bili obrambni ali se izogibali težkim stvarem."

Da bi to uresničili, Robin priporoča, da odložite 15 minut na dan neprekinjenega časa, da se prijavite s seboj. "Prijavite se, kako se počutite, kje ga čutite v telesu in kaj potrebujete v tistem trenutku?"Pravi. Na primer, če se vaše telo počuti izčrpano, to signali, da boste morda potrebovali počitek.

Dodaja tudi prostor zase, vključuje tudi uglaševanje vaših misli in občutkov in jim dovoliti, da bi jih poskušali odriniti stran. To lahko storite z meditacijo ali dnevnikom. "Napišite vse, kar pride na misel in ne presodite svojih misli," pravi Robin. "Ljudje pogosto poskušajo dnevnike" popolnoma ", vendar zadrževati prostor ne pomeni, da bi rekli" prava "stvar, ampak sedeti s tem, kje ste trenutno-surova in neurejena različica."

In nazadnje, eden najboljših načinov, kako si zadrževati prostor zase, je s terapijo, za katero Robin pravi, da je the prostor, kjer vas spodbujajo, da ste iskreni in razmišljajo o svojih mislih, čustvih in vedenjih, da bi bolje razumeli in se zavedali, kako vplivajo na vaše življenje.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.