Kaj dejansko pomeni, ko so vaše oči 'utrujene', po oftalmologu in optiku

"Utripanje manj pogosto povzroča večjo izpostavljenost oči in jih posuši," pravi dr. Wachler. Sčasoma to pomanjkanje mazanja lahko privede do bolečine, bolečine in zamegljenega vida, značilnega za Eyestrain.

»Mišice v očeh, ki se osredotočajo od blizu.”-Brian Boxer Wachler, dr. Med

V primeru digitalnega očesnega naprezanja je tudi bleščanje z zaslona, ​​modra svetloba in nagnjenost k temu, da se obraz nagnete k zaslonu, kar je lahko težko na očeh. "Mišice v očeh, ki se osredotočajo od blizu. Wachler.

Poleg uporabe zaslona pa se lahko tudi oči naveličajo kakršne koli dolgotrajne vizualne naloge (na primer branje knjige ali vožnje), igranje video iger, ki zahtevajo, da se hitro premaknete naprej in nategnite na naprej, in se napenjate do Glej nekaj v slabi osvetlitvi, pravi Mistry. "Osredotočenost osredotočenosti na nekaj, kot je majhno besedilo ali tisk ali preprosto pretiravanje z očmi, ne da bi jih počivali, lahko privede tudi do utrujenih oči," doda.

Prav tako ste bolj ogroženi zaradi utrujenosti oči pred začetkom, če ste prikrajšani po besedah ​​dr, da bi se mišile oči, da bi videli ali brali. Wachler.

Kaj lahko storite, da preprečite utrujene oči?

Če veste, da boste vizualno obdavčno delali ali natančno gledali na zaslon, dr. Wachler priporoča prakticiranje pravila 20/20, ki vključuje zapiranje oči 20 sekund vsakih 20 minut. Prav tako je koristno ohraniti dobro držo in se izogibati nagnjenosti k zaslonu, saj lahko pretesno osredotočenost na prvo mesto odpravite Eyestrain.

Pomembno je tudi, da nosite očala ali stike, če ste blizu ali daljnosežni in uporabite očala za branje na recept, če jih potrebujete, doda dr. Wachler. Tako je manj verjetno, da se boste nategnili, da bi videli ali brali na način, ki lahko hitreje utrudi oči.

Kako se zdravi Eyestrain?

V večini primerov se bo Eyestrain sama razpršila, ko prepoznate dejavnost, ki sproži odčitavanje, uporaba zaslona ali podobno in si na kratko prekini to dejavnost. "Zagotovite, da je soba dovolj lahka, da lahko udobno berete, zaprete oči za nekaj sekund in si privoščite lahko masažo, da boste pomagali sprostiti oči," pravi Mistry.

Če je suhost vaš primarni simptom očala ali pa imate suhe oči, vam prispeva k očala, lahko uporabite tudi umetne solze (ki jih lahko kupite brez recepta) ali vzamete kapsule ustnega lanenega olja, ki dr., Ki dr. Wachler pravi, da so "sistemsko absorbirani in pomagajo negovati sluznice [ki prispevajo k vlažnosti oči]."

Medtem ko je nelagodje najpogostejše tveganje za zdravje pogosto utrujenih oči, če že imate napredne suhe oči, lahko redno izčrpavanje oči privede do zapletov, kot so abrazije roženice in okužbe, pravi dr. WACHLER: "Če solzni film slabo pokriva roženico (kot je to lahko z utrujenimi očmi), lahko povzroči razpad epitelija ali zgornje plasti roženice, kar mu omogoča, da se raztrga ali bakterije dobijo dostop."Oba scenarija sta redki, vendar bi se morali zgoditi, da bi morali poiskati zdravljenje od oftalmologa.

V večini primerov pa utrujene oči niso nič drugega kot začasna nadloga, ki jo lahko rešite z odmorom.