Kaj pomeni, če se med vadbo ne znojite

Če ne dehidracija, kaj potem?

Seveda premalo pitja ni edini razlog, da se lahko zamujate manj kot običajno.

Vreme je očitno. Ker je znoj pomemben način, kako človeško telo nadzoruje notranjo temperaturo, ravni znoja se ponavadi dvignejo navzgor ali navzdol, odvisno od vašega okolja za vadbo. Hladnejši je zrak okoli vas, manj se morate znojiti in obratno. Accetta dodaja, da je lahko vlaga (ali pomanjkanje njega) še en dejavnik. "Zrak, ki ima večjo vsebino vlažnosti, vas bo začel hitreje," pravi.

Accetta tudi ugotavlja, da se ljudje bolj znojijo, ko se kot puberteta postavljajo starejšega začetka. "Ko se telo stara, je treba več termoreguliranja in vrnitve v homeostazo," pravi. »Zato starejši posamezniki se bolj znojijo in otroci se ponavadi manj znojijo.”Torej, če ste najmlajši v razredu vadbe, ne gre za to, da bi bili tudi vi morda najbolj suhi.

Upoštevajte, da so lahko v redkih primerih določena zdravila ali težave s ščitnico dejansko tisto, kar vam preprečuje, da bi se znojili toliko, kot bi morali ohraniti optimalno telesno temperaturo. Če opazno pomanjkanje znojenja traja tudi v vročem vremenu, ko ste v celoti hidrirani, se dogovorite za sestanek s svojim izvajalcem primarne zdravstvene nege, da vse odjavite.

Ali se res moram "znojiti"?

V kulturi fitnesa je vidno znojenje mogoče videti kot čast: dokaz, da se potiskate neverjetno težko ali kot dokaz, da se v tistem trenutku resnično dogajajo dolgoročni dobički. Torej, če se iz kakršnega koli razloga ne znojite toliko, kot se vam zdi, kot bi morali, se vam zdi, da bi bilo z vami nekaj narobe.

Ni res, pravi Acetta. Ne le, da se ravni znoja zelo razlikujejo od posameznika do posameznika, "zagotovo obstaja kaj takega, kot je presežek znojenja, kjer imajo ljudje, ki hidrirajo bolj kot drugi, na krovu, ki povzroča presežek znojenja."

Če veste, da ste dobro hidrirani-in da si postavljate zahtevne, a končne cilje fitnesa, da se ne potrudite po njej.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.